J9九游会官方网站力量锻炼的必要性长期稳定的力量是关键力量的精髓在于坚持。人都有惰性，也许一次懒惰可能就会变成坏习惯。但许多事实也告诉我们，一次冲动可能会带来改变，所以机遇都是自己创造出来的。其实人的力量不用大，只要能维护身心健康的力量就好，只要有长期稳定的力量就行。力量不复杂，一看就能学；力量并不难，一学就会做；力量很简单，一练就有力。这就是朴素的力量价值观，然而力量永远在路上。

　　力量运动直观上看是非常简单的负重阻力运动，实际上是很有意思的物理溶解、化学反应和心理作用产生的综合效应。经常情况下大多数人只看到力量运动对造型极有效果，其实力量运动的价值极其广泛多元。如减肥增瘦营养消化保持正常体形，增速持久灵敏协调提高生活能力，改善情绪平衡压力促进工作动力，高度集中全神贯注增加成功概率，精气神韵活力四射永葆年轻心态，活动器官保护心脏确保身心健康。力量最容易转化为成果，因此力量是最全面有效的身心健康运动，时时都有，无处不在，事事都需，无人不求。

　　你有力量吗？你有多大力？能用多少力？人们长期困惑，常常身单力薄、有气无力，或心长力短、力不从心。其实什么事情需要什么力量，什么时候用多少力量是辩证平衡的。什么年龄需要什么力量，什么动作发挥什么力量，这是智能开发力量的过程，是思想和身心对应的结果，这是人的自然法则。目前是力量疲软甚至力量严重缺乏的时期，又是力量成为时尚的年代，要明确响亮的提出“力为先”或“力优先”的原则，从想练到能练，从会练到练成，正确科学引导人类提高爱力量、求力量、得力量、用力量、护力量的意识J9九游会官网，积极推广“力量身心”理念，推动“力量健康”计划，实现“力量发展”目标。

　　“力为先”的目标是自己练才能自己强，少年练才能老年强，大家练才能人类强，使力量由自然性变成自觉性，由意识性变成行为性，由坚定性变成坚持性。

　　“力优先”的目的是指在提高体能各类素质时，力量放在优先考虑优先训练优先提高的重要位置，在强大机能、智能、体能、技能、功能及性能时，力量成为“六能”的优先发展的重要基础。让大家知道自身力量，学会训练提高，学会用力，最终发挥力量，让力量引领身心，让力量成就人生。（注：本文作者钱光鑑为国内外力量训练专家、亚洲举重联合会。）