J9九游会官方网站坚持健身的意义是什么？6个理由告诉你答案随着生活水平的提高，越来越多的人关注到自身的健康、身材问题，开始注重到健身的重要性，因此，选择健身的人越来越多了。

　　但是，健身是一件需要坚持的事情，三分钟热度、三天打鱼两天晒网的人，是无法练出好身材的。而真正能够在健身这件事上坚持下来的人，寥寥无几。

　　坚持健身的意义是什么呢？不同的人有不同的见解，但是，健身的收获是方方面面的。6个理由告诉你为什么要锻炼。

　　理由1、坚持健身可以强化体质，提升骨质密度，保持强大的心肺功能，年轻的身体状态，旺盛的活力，抵抗衰老的速度。

　　理由2、坚持健身可以提升免疫力，身体的第一层免疫系统会发挥更强大的作用，让你减少疾病的入侵，保持强健的体魄。

　　理由3、坚持健身可以让身体释放多巴胺，感到心情愉悦，从而抑郁的情绪，保持对生活的热情，有效提高抗压能力。

　　理由4、坚持健身可以提高活动代谢，让你身材逐渐变好，比如：远离肥胖的困扰，练出肌肉线条，提高身材比例，提升自己的魅力指数。

　　理由5、坚持健身可以让你逐渐变成自律起来，治好你的拖延症，人变得有耐心，更容易取得事业的成功。

　　理由6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习，学会自己做饭，规律早睡，不再喝酒泡吧，少吃垃圾食品，远离亚健康疾病的困扰，身体也会变得越来越轻松。

　　如果你的身材肥胖，那就需要进行减脂，那么就多做有氧运动，力量训练为辅。如果你不喜欢慢跑，可以选择广场舞、游泳，不喜欢游泳，可以选择打球，不喜欢打球，可以选择跳绳、开合跳。

　　有氧运动的方式多种多样，不要局限于一种，多样化运动可以提高自己的运动能力，你可以根据自己的爱好选择适合的运动，培养运动的兴趣。

　　如果你比较瘦弱，想要练出肌肉身材J9九游会登录入口，那么要以增肌为主，有氧运动为辅，多做抗阻力训练，比如：哑铃、杠铃等器械入手。

　　不同肌群需要选择不同的健身动作，坚持复合动作优先于孤立动作的原则，你可以可以合理分配肌群训练，每次训练后目标肌群也需要2-3天的修复时间。

　　新手健身要从低强度的运动开始，不要一开始就进行大强度训练。而需要循序渐进，逐渐提高运动强度，这样才更容易坚持下来。每周坚持3-5次健身锻炼，每次40-90分钟，那么时间自然会回馈你一副更好的身材。

　　10月14日中国人民解放军东部战区组织战区陆军、海军、空军、火箭军等兵力位海峡、台岛北部、台岛南部、台岛以东开展“联合利剑—2024B”演习战区空军多型战机挂弹出击直达台岛周边演习区域——

　　界面新闻记者 周姝祺在经过长达一年的调查和反复磋商后，欧盟委员会近期通过了对中国进口电动汽车加征反补贴关税的投票表决。对于渴望在海外市场赢得一席之地的中国汽车公司而言，贸易壁垒加剧了出海的不确定性。

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