那些不可忽视的打球坏习惯一定要改！部分的业余爱好者们打球的路数一直都比较野，其实就是比较业余，会比较缺乏系统的有目的性的训练，一方面时间不太充裕，另一方面可能是没有带飞的大神……

　　当然了，在打野球的过程中也是可以通过自己的摸索来学习和掌握一些经验技巧的，再不济的，的多了，也总是能领悟到不少的。

　　能自己摸索是好事，但在这个过程中，可能会养成一些不太好的习惯，这些习惯搞不好就会成为阻碍向前迈进的绊脚石，使水平的提升陷入一种瓶颈，今天给大家讲一些球场上不可忽视的坏习惯，希望大家能够适当避免啦~

　　大多数人在练球时，会把高远球作为第一步，按照自己所了解的动作要领，练好姿势，只有姿势完全正确，发力动作才可以完整而准确，从而打的高远。

　　随着不断的训练后，我们自身的力量得到逐步的增强，高远球开始变得不像最开始那样困难，甚至愈加轻松，这种状态下的我们是比较容易“知足”的，觉得打的轻松了，姿势什么的也不需要那么严谨了，渐渐的，侧身开始变少，纯粹的去依赖上肢的动作和力量，时间长了，我们甚至会淡忘侧身击球的感觉。

　　这其实是非常严重的问题，可能在半场对练的时候还不明显，但到了全场，对后场球的处理就容易吃亏，步伐也会变乱J9九游会首页，发力变得不自然。

　　最最重要的一个点就是，我们自身对于标准姿势和动作的训练掌握不能够懈怠，在击球前，一定要不断提醒自己，用正确而完整的姿势，不要觉得一时轻松就随便打。

　　另外，我们还可以让自己的战拍来帮助自己修正动作，选择头轻的球拍，在使用它打高远球时，会比较难依靠惯性来借力，如果我们的姿势不够精准，那发力就会显得不够。

　　同时的，还可以换用击球感较硬的球线，稍稍提高下球线的磅数，从而在击球时收到更多的震动反馈，迫使肌肉发力。

　　首先先来给大家纠正一个关于力量训练的小误区，人们的体能是会在不断的运动中慢慢得到提升的，很多人从最初的每周一场球，到后来可以每天一场球，身体的承受力似乎是越来越强，但这也正是问题的存在。

　　长此以往的打球，朋友们很容易就会认为，打球就能提高体能和力量，这其实是不完全正确的观点，频繁的打球，在某种意义上是对我们身体能力的透支，虽然也可以起到提高能力的作用，但也容易造成损伤。

　　羽毛球运动是富有竞技性的运动，在打球的过程中，很多人会更享受技术性的乐趣，但如果只追求技术技巧，而忽视力量和体能上的训练，是很容易产生不可控的损伤的，比如膝盖上的，手腕上的，或者脚踝上的伤病等，这和我们身体素质的提高是没有必然的关联的，身体素质好，力量用不对，也还是会受伤。

　　记得多提醒自己，在打球中穿插力量和体能训练是对自己身体的负责，就像我们开场前必然要记得做热身运动一样，只有让身体处在一个习惯运动的状态下，才可以更好的避免伤痛。

　　打球这种运动有时候越打越上瘾，甚至打到忘我，但非专业球员的我们平日里可能并没有那么多的时间，所以难免有朋友会觉得，能有空打球就不错了，别的训练哪还有时间？

　　不妨试一下做些不太耽搁时间的“小型力量训练”。比如举哑铃，用握力器，或者是深蹲，这些对于自身力量的训练还是有一定效果的，特别是静蹲，能让腿部的肌肉力量等到增强。

　　打球要拼速度，这是不难理解的，通俗意义上来说，速度越快，我们接到球的概率也就越高，在练球之初，绝大多数人还是认真进行了步法上的训练的，随着训练次数的增多，打球的次数增多，我们慢慢在球场上跑的得心应手，健步如飞。

　　但这时我们往往会忽略一个关键点，那就是不管我们的速度变得有多快，脚下运用的可能还是最初的那套基础步法，几种基础的步法是不足以涵盖比赛中所需要的所有移动方式的，在高手竞技中，我们仅仅凭借速度是无法取胜的，还有可能会伤到自己。

　　刻意的去追求速度而忽视步法，会让我们动作的衔接不够具有连贯性，尽管跑起来快，但却会给人一种很“沉”的感觉。

　　对步法的练习要不断重复，平时再进行些更全面的步法训练，这样，我们在球场上对步法的调整就会变得更容易，也能够在提升速度的情况同时保持好重心的稳定。有条件的朋友，可以进行些更系统更专业的步法训练。