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选择家用健身器械

2024-02-14 10:33:15
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  随着生活水平的提高,健身越来越受到人们的重视,而庞大复杂的健身器材价格太高,大多数人更青睐家用的、简易的健身器材,如哑铃、杠铃、拉力器、跳绳等。近日,调查中发现,市场上的家用健身器材存在不少问题。那么选择家用健身器械的方法有哪些呢?

  户外的阳光并不一直都是灿烂的,刮风、大雾、下雨、下雪可是经常的事情,南方的阴雨连绵、北方的寒风刺骨,都不利于户外运动,再好的健身计划都可能因天气原因付之东流。

  许多人都喜欢进行户外活动,每一位在大自然中健身的人都会感到非常惬意。可以听到鸟儿清脆的鸣叫;可以闻到野花淡淡的芳香;可以呼吸到湿润新鲜的空气;可以感受平淡、宁静的心绪,甚至可以摘下一两片树叶,含在嘴里;吹出心中的喜悦。然而在这如诗如画般的环境中健身,对现代都市中的人来说更像一个梦。钢铁的森林、拥挤的空间、污浊的空气、玻璃墙的炫光、刺耳的噪声,使人们在尽情享受现代文明的同时,却失去了大自然给予人类最大的恩惠。

  户外健身运动往往需要非常宽裕的时间,如果家不在健身场所附近,还要加上往返的交通时间,而现在的社会是一个忙碌的快节奏的时代,大多数人很难拥有如此闲暇的时间,更不要说长期坚持了。

  使用健身器械在家中锻炼却没有这些不足,而且随着健身器械的多能化及科技含量的增高,健身器械的设计更加全面、方便、安全及科学J9九游会官网。随着健康投资理念的形成和发展,各种各样的家用健身器械也成了市场上的新热点。

  健身器材是用于提高身体素质,增加身体机能,进行形体训练、体育基础训练和一般康复锻炼的专用器材。市售的健身器多达上百种,归纳起来大致可分为三种类型:

  如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒,握力器等,体积虽小,可使用价值并不低。以可调式哑铃为例,它不仅适合不同年龄、性别和体质的人进行练习,而且可以使全身各部肌肉得到锻炼(关于老年人的力量训练,您可参阅本刊运动与健康栏目已刊登的相关文章),更是健美爱好者的必备器械。再比如弹簧拉力器,轻便小巧,价格低廉,既便于存放,又易于携带,但其功能并不低。而像健身球一类的小型健身器,则最适合中老年人使用。

  属综合性训练器械,可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举,主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐,主要用来锻炼腰腹肌群,减少腰腹部多余脂肪。如10项综合训练器、家用16(或21)功能健身器等。这种健身器械体积较大,功能较全,价格不菲,适合住房条件较好的家庭使用。应该说明的是,一些多功能跑步机虽属全身性的健身器械,但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车,俯卧撑、腰部旋转、等功能,所以体积并不很大,同样适合普通家庭使用。

  多属专项训练器械,结构小巧,占地1平方米左右,多数能折叠,有的还兼具趣味性。如健身自行车、划船器、台阶器、跑步机以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵等。其功能相对单一,主要侧重局部肌群的锻炼。此类器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型,也有以自身为动力的非力量型,无需拆装组合,有的还配有时间、速度、距离、心率等电子显示装置,使锻炼者可以自己掌握运动量,颇受健身爱好者的青睐,是家庭健身房的主角。

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