健步走的好处健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”。有规律的健步走，可增进健康。比如，适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，可使身体的各种节律处于和谐状态。健步走还会降低血压，减少阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，使得心脏侧支血管更发达。

　　调理肠胃防便秘，扭着走。当我们坐着或躺着时，内脏是“堆”在一起的，而当身体抖动起来时，内脏就会因获得活动空间而倍感“舒适”J9九游会官网。所以，走的时候加上一些肢体动作，比如跨步扭动等，可以促进排便、防止便秘，降低直肠癌的发病率。

　　缓解肌肉酸痛，交叉走。交叉走即正走、侧走、倒走交替进行，同时配合鼻吸气嘴呼气。正常情况下，前行走路会使关节和肌肉受到牵拉。侧走、倒走则是一种逆受伤行走方式，可以减少关节磨损，缓解肌肉疼痛，促进机体自我康复。

　　减掉腰围，敲着走。全身胖是种病，肚子胖才要命。走路时手加些动作，比如，敲带脉，能够很好地帮助减掉腰围。如果你的肚子有“救生圈”，走路时不妨用两只手敲打左右两侧腰部，每天坚持半小时，腰围可明显减小。