J9九游会健步走的八大好处健步走练腿：俗话说[人老腿先老]，因为三分之二的肌肉集中在下半身，运动全靠大腿，小腿的肌பைடு நூலகம்操作J9九游会官方网站，一旦这些肌肉萎缩，人就无法维持正确姿势，而且容易导致疲劳，膝痛，腰痛等症状。锻炼双腿是预防体力衰退的最佳方法。

　　健步走活脑：适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽(endophin)，一种叫做[愉快素]的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，a波也同时促进心情愉悦。从而使身体的各种节律(生物钟)处于和谐状态。

　　健步走益心：健步走不会促进心肺功能，反而会增加心脏负担？这种担心是多余的。走路会降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉动数，促使心脏侧枝血管更发达。

　　健步走活肺：增加肺活量，增强横膈肌肉的强度，缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状，减低抽烟的。

　　健步走健背：健步走时椎间盘承受的压力与站立时差不多，比其他运动比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。

　　健步走坚骨：骨骼也需要运动，健步走相当于对骨骼实施重量训练，能让身体多吸收钙质，抵抗骨质疏松。