J9九游会官网健步走和它的好处健步走和它的好处 健步走 健步走要有一定的速度、 强度、 持续时间， 不是随随便便的走，而是和套科学的运动方法。 健步走可以使全身肌肉参与运动。 健步走安全性很好， 几乎人人都能锻炼的一种方式， 健步走具有很高的安全性， 能动员全身大肌肉群， 消耗能量消耗血糖、 增长肌肉， 是一种从身心方面都能得到锻炼的一种简便的通动方式。 健步走的好处 【健步走与减肥】 健步走要消耗一定能量， 能动员脂肪的酶，把体内的脂肪消耗掉。 因此健步走可以减肥。 【运动与血压的关系】 大量体调查研究结果显示： 持续 4 周以上的胡氧运动可使收缩压降低 5~10mmHg， 舒张压降低 1~6mmHg。

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