健身和不健身的差距有多大？每天10分钟身材越来越好如今现在社会上，凡是比较流行的东西，很多朋友都想跃跃欲试，不过，有的人因为比较懒惰，可能会阻碍他们想要去尝试的脚步。

　　比如说最近健身就非常的火爆，之前有不少朋友拍摄健身的视频，小编记得有的视频当中，是有一些女生练出大块头肌肉身材，这种视频能够迅速地抓到眼球。

　　有朋友可能会产生这样的疑问，那就是健身真的那么重要吗？它真的是一件非常有必要去做的事情吗？健身和不健身二者的区别在哪？

　　本篇文章的主题是健身和不健身的差距究竟有多大？然后我们会在下文当中跟大家来分享几个简单的动作，每天只需要10分钟，你的身材会越来越好。很多人可能会有一个错误的概念，健身肯定会让你的体重减轻，其实事实并非如此J9九游会首页。

　　比如说下面的这位韩国健身男生，他在没有接触健身之前，体重一直保持在170斤左右，我在健身一段时间之后，他的体重依然是跟以前一样，170斤左右，可是，他的一个整体肌肉形态发生了明显的变化。

　　相同的体重，在健身之前和健身之后，两者对比的明显是非常强烈的。也就是说我们在健身的过程当中，并不一定会出现体重减轻的状况，有的朋友反而会出现体重上涨的情况。

　　健身可以帮助改变你身材形态的，不少人通过健身之后甩掉了油腻的形象，以前可能是大腹便便，而现在可能会练出腹肌人鱼线。

　　可能有的人觉得健不健身无所谓，反正身边大多数人都是这个样子，后来健身结束之后你会发现，原来健身可以改变自己这么多，你可以比别人更加优秀。

　　健身和不健身的差距还是比较大的，最为直观的一点就是身材外形上的差距，另外身体素质上也会有明显的差距。

　　健身的朋友他们体内的肌肉含量要比不健身的朋友肌肉含量要高一些，脂肪含量相对要低一些，身体的综合素质要高一些。

　　这也是为什么很多人在健身之后，他们整个的肌肉线条会发生明显的变化，大多数男性朋友健身是奔着健身增肌去的。

　　了解了健身和不健身之间的差距，我们再来看具体的健身动作，每天只需要花费10分钟的时间，会让你轻松练出肌肉身材。

　　这10分钟其实是在你体脂率水平不高的基础上，我们需要在这10分钟之内完成杠铃深蹲、罗马尼亚硬拉、杠铃卧推，这几个训练动作。

　　建议新手先从深蹲开始训练起，深蹲训练能够帮助促进睾酮素的分泌，对于健身增肌的速度有着非常大的提升。

　　如果你的时间够充裕，你可以将10分钟的时间扩充是一个小时，大多数朋友去健身房的时间多控制在至少一个小时以上，这也是为什么他们的训练成果会比较好的原因之一。

　　如果你本身体脂率水平比较高，那么前期我们需要进行有氧运动，每天半个小时的跑步来帮助你促进脂肪燃烧，降低体脂率，在这种情况下再进行相应的力量训练，方可以快速锻炼出肌肉。

　　可以完成一些引体向上训练动作，还可以做一些俯卧撑训练动作骑自行车卷腹，这些动作花费的时间不会超过10分钟。