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分类>>全民健身日丨让运动健身成为一种生活习惯!
全民健身日丨让运动健身成为一种生活习惯!为了满足广大人民群众日益增长的运动需求,为了纪念北京奥运会成功举办,国务院批准,从2009年起,每年8月8日为“全民健身日”。
今年是中国第16个“全民健身日”J9九游会,主题为“全民健身与奥运同行”,口号是“全民健身、动起来”;“全民健身、你我同行”;“全民健身、从我做起”;“全民健身、科学健身”等。
通过“全民健身日”的宣传和带动,让健身成为人们生活的一部分,使人民群众真正享受到体育带来的健康和快乐,让体育在人的全面发展与和谐社会构建中发挥更加积极的作用。
俗话说,生命在于运动,运动不仅给我们带来好身材、好心情,还能拥有健康的体魄、保持良好的健身习惯,那么在不同年龄段的人群,该如何运动健身?
进行30分钟左右的力量训练,使主要肌群都得到锻炼,可以适当加大强度,进行20分钟左右的有氧运动,比如跑步、游泳、动感单车等,可以通过肌肉的强化锻炼来提高耐力和体力。
进行20分钟的力量训练,慢跑或游泳,强度稍微小一些,进行30分钟的有氧运动,由于体能和耐力的限度,重量可以轻一些,但次数可以多一些,还要做好热身和拉伸训练,如果中断了锻炼再想运动,必须要采用“循序渐进”的锻炼方式。
进行25~30分钟的有氧运动,主要是心肺功能的锻炼,每周可增加一次体能训练,比如俯卧撑、下蹲等,中等强度即可,主要是活动各个关节和肌肉,防止因年龄的增长而萎缩。
可以选择爬山、登高等运动,加强臀部、腿部的肌肉弹性,调节身体的平衡感以及灵敏度,使身体变得更加轻盈。
因为有了“全民健身日”,越来越多的人开始参与体育健身活动,弘扬积极向上的奥林匹克精神,真正享受到体育带来的健康和快乐。所以别再被惰性消磨,别再被借口阻拦,从现在开始运动起来,锻炼出强健的体魄和健康的身体!想进行更加科学、系统化的锻炼,就来人和国际健身俱乐部。
人和国际健身俱乐部,拥有专业权威的教练团队,为会员提供全方位的技术指导,更有明星私教进行一对一服务,获得专属定制的健身计划,为您缔造健康品质生活!