每天坚持跑10公里对的好处和坏处有哪些？直接揭晓答案每天坚持跑10km那是一项长期的长跑项目，每天都坚持跑的话对我们身体还是有很大帮助的，但是凡事有利有弊，在我们获得很多好处的同时也会有一点害处。但总体来说长期坚持长跑利大于弊，下面给大家简单介绍一下长跑的好处：

　　2、长期进行长跑可以帮助我们消耗更多的热量，塑造更苗条的身体曲线、经常进行跑步可以很好的预防疾病，因为跑步时促进血液循环，对身体排泄系统有毒物质加速清洗作用。一定程度上可帮助预防高血压、高血脂和脂肪肝。

　　对于青少年来说坚持长跑可以促进心肺健康成长，对中老年人来说，坚持长跑可以充分保证对心脏，血液与氧气的充分补给，有利于提高心脏功能。

　　对于那些身体素质本来就不是很好的人来说，跑10km的话可能会引起头晕，反胃和肌肉拉伤的情况。

　　家医君奉劝一句，如果要选择长跑来锻炼身体，那么要遵循循序渐进的原则，慢慢的增加长跑的距离，千万不要一味的追求我能跑多远J9九游会官网，不然可能会得不偿失。