为什么跑步的人的脸显老有些跑者长期跑步会显老这种说法是不科学、片面的，但有可能因为长期户外运动因为紫外线照射等没有做好皮肤防护出现皮肤暗黄等情况。

　　跑步运动量大，时间过长，会消耗身体的能量，且跑步之后，如果没有及时补充身体所需的足够能量，可能会导致精神疲惫，所以在日常生活中，尽量做到均衡膳食，多选择一些蔬菜水果、粗粮和肉类等蛋白质，补充身体正常能量。

　　另外，皮肤若长期暴露在紫外线下，不加以防护可能会造成皮肤变黑，出现皮肤干燥J9九游会官网、皱纹等情况，日常在室外跑步尽量做好防晒。

　　所以，适量的跑步运动，同时注意皮肤的防晒保护、保证充足的休息、合理膳食、营养均衡等，对于皮肤的健康都是很重要的。出现异常，必要时可及时线下就医。

　　牛奶里面含有优质的蛋白、乳汁、钙质、维生素、乳糖，营养价值很高，而且牛奶比较易于吸收，糖尿病患者饮用牛奶，可以帮助患者增强免疫力；牛奶的升糖指数很低，对于糖尿病患者的血糖影响是很小的，所以是可以喝牛奶的。

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