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最佳运动黄金时间出炉!每天这个时间段运动能显著降低死亡率!

2024-01-14 03:07:13
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  最佳运动黄金时间出炉!每天这个时间段运动能显著降低死亡率!运动是保持健康的重要途径之一,但是什么时候运动最好呢?近日,一项研究结果显示,每天下午4点到5点是最佳的“运动黄金时间”,如果每天这个时间段坚持运动,能够显著降低死亡率。

  该研究由美国哈佛大学医学院领导,研究对象为超过45岁的欧洲人,共有315,000人参与了研究。研究发现,每天下午4点到5点这个时间段运动的人,其死亡率比其他时间段运动的人要低很多。

  为什么这个时间段最适合运动呢?研究者认为,这个时间段正好是内生物钟的高峰期,身体处于最适宜运动的状态。此外,这个时间段也是人们工作和学习的间隙,可以有效地利用时间进行锻炼。

  此外,研究还发现,每周运动3次以上,每次30分钟以上,即使只是散步或慢跑,也能够显著降低死亡率。而且,运动强度并不需要很高,轻度的运动就已经足够了。这表明,只要每天坚持适量的运动,就能够有效地改善身体健康。

  当然,每个人的生活习惯和身体状况不同,最适合的运动时间也会有所差异。因此,在选择运动时间时J9九游会官网,还需要根据自己的实际情况来制定适合自己的运动计划。

  总之,每天下午4点到5点是最佳的“运动黄金时间”,如果每天这个时间段坚持适量的运动,能够显著降低死亡率,同时也能够提高身体健康水平。因此,我们应该充分利用这个时间段,坚持适量的运动,让身体更加健康。

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