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2024-02-19 01:49:15
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返回列表J9九游会首页今年健身过新春抓住节日尾巴一起舞动起来吧！1.爵士放克音乐的节奏较快，鼓点也相对密集，在课程中的动作大部分由多种脚步组合而成，可以慢速练习，熟练度提升之后再反复跟随慢速的动作，身体会有肌肉记忆跟随音乐流淌出来。
2.在快速组合中，身体保持在相对较低的重心，能够更好地稳定身体，收紧核心，尽量用腿臀发力，不要用后腰或者是肩胸的力量来代偿，脚步自然会变得快速又轻盈。
3.运动的收尾一定要注意身体的放松J9九游会真人游戏第一品牌，充分拉伸腹部、腿部和臀部的肌肉，才能避免运动后出现的不良乳酸堆积，防止过度酸痛和出现肌肉拉伤。
