J9九游会官网健身锻炼常用哪些小型健身器械？举腿架是锻炼腹部及臂部肌群的专用健身器。该机械由挂臂支架、靠背板和主体立柱组成。挂臂支架呈U形，两侧各有一块海绵垫，两端上弯为握把。

　　其基本练习方法是：位于举腿架中间，两上臂支撑在海绵垫上，两手握竖把，然后用力将两腿伸直上举至腹肌彻底收缩。如腹肌力量差，可先做屈膝举腿；若腹肌力量强，可在小腿上附加重物。举腿架还可用来做双臂屈伸、挂臂耸肩、悬垂举腿、屈体团身等动作。

　　健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家庭健身器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　蹬腿与坐蹬训练器不同的是向上蹬腿而不是向前蹬腿。它主要用来发达股四头肌。该器械由直角三角形支架、靠垫、长方形脚蹬板、上下握把及配重片组成。

　　其基本练习方法是：仰靠在靠垫上，两手扶握把，两腿屈膝于胸腹前，两脚掌向上顶住脚蹬板；然后用力斜上蹬至两腿伸直，再慢速屈腿还原。

　　也可将脚蹬板和靠垫取下，再将靠垫放在斜向支架上。仰卧其上，两手握住斜架上端的握把，双腿屈膝深蹲，两脚踏在靠垫架上；然后用力将双腿伸直。

　　钙享有“生命元素”之称,它在体内的存在形式主要以骨骼，牙齿的形式。中99%的钙质存在骨骼牙齿中。如果人身体缺钙，就会引发很多疾病。如少年和青年的厌食、偏食；不易入睡、易惊醒；精力不集中；容易疲劳等。老年人则腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动...[详细]

　　最后注意饮食方面的调理，不要吃有刺激性的食物，尽量的吃的清淡一些，因为随着孩子的发育，容易导致孕妇出现一定的早孕反应，出现食欲下降恶心呕吐的，如果吃得太油腻会加重女性不舒服的风险，多吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水是安全的。另外，孕妇应当...[详细]

　　孕早期的话，很多的孕妇都会出现恶心、呕吐这些早孕反应，也没有什么食欲，这个时候的饮食应该以清淡为主，少食多餐，避免吃油腻、辛辣的这些食物，容易刺激胃口，这些尽量避免。再一个早期要注意补充叶酸。它可以降低胎儿的神经管畸形的发生率，补充的...[详细]

　　对于男性朋友来说其实是非常重要的一个器官，它能够促进身体的内分泌，并且也是我们产生精子的一个部位，并且，事实上，的健康和男性朋友自身的健康状况都是有联系的，那么，怎样从看男性的身体健康状况？包皮过长会造成哪些问题？1、...[详细]

　　女生的乳晕有时候是一种身体健康与否的标志，那怎么样的乳晕才表示是健康的呢？关于乳晕您知道多少？乳晕跟随生理性变化1、有的女性，在没有妊娠的情况下，乳头、乳晕的颜色也慢慢加深J9九游会首页，从粉褐色变为深褐色，或许过一段时间，由于自身调节，雌激素水平...[详细]

　　由于受东方传统文化的影响，很多人认为早泄是一件不光彩的事，选择拖延病情，或者找一些偏方药物进行私自诊治。这样一来，不仅治不好早泄，反而适得其反，加重了病情，使疾病变得更加难治疗了。为了清除地了解早泄，有必要先了解下常见的几个治疗误区。...[详细]

　　避孕是我们日常性生活最常说的一个话题，怎样避孕更有效，怎样避孕不伤害身体还有效呢？人们都知道吃避孕药会对女性造成极大的影响，容易导致内分泌失调，所以在性生活中我们又发现了体外这个避孕方式，但是体外这种避孕方式好不好呢？会不会对...[详细]

　　提高性能力的药，是用于治疗性功能障碍的一类药物。性药和所有药物一样，用之得法，能产生良好的效果。那提高性能力的药有哪些？今天我们就来了解一下吧。提高性能力的药有哪些？能提高性能力的药包括西药和中药两个部分。①西药通常指化学药品，主要用...[详细]

　　扭转并不是什么稀奇病，任何年龄段的男性均可见。当男性患有这种疾病后应积极进行有效的治疗，否则因为血液循环不畅发生坏死。因此男性一定要了解扭转的病因，针对病因进行有效的治疗才能达到治愈的目的。导致扭转的原因主要有以下三点...[详细]

　　妇女怀孕后，胎儿在母体内生长发育，通过胎盘摄入各种营养成分。此吋孕妇对营养物质需求量比孕前成倍增加，而且孕妇早、中、晚期对各种营养成分也有不同需求。妊娠前三个月的胚胎生长缓慢，到12孕周时一般只有18克左右，所需的营养是有限的。而孕妇...[详细]