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　　户外健身器材不仅是白叟健身休闲的好产品，健身器材，对白叟身体关节各个部位有着出色的保健练习作用，而且青少年练习运用也大有长处。近年来大力推广体育健身运动，许多小区，公园，室外健身器材价格，甚至村庄都初步装备健身途径了。健身器材在公园小区更是随处可见，例如三人扭腰器、跑步机、太极轮、肩关节恢复器、伸腰器等，压腿架：训练办法：1）正面压腿：练习者单脚站立，另一只脚腿放在横杠上，双手向前拉杠或脚尖并伸直，上体向前扩展，体育健身器材，靠近杠上腿做正压腿。2）旁边面压腿：练习者上体侧对压腿架，一臂天然下垂另一手臂体侧上举使一侧腰挨近杠上腿，做体侧屈侧压腿。3）反面压腿：练习者背对压腿架，一脚尖钩于杠上，上体后仰使腹直肌拉长，背向杠做后压腿。使踝关节充沛伸、膝关节充沛屈，两腿替换练习。主要功能：扩展腿部筋骨，舒展腿部、腰背部肌群，增强腰、腿部的肌肉力气及肩部的耐力和柔韧性，进步练髋、膝、踝关节的灵活性。促进血液循环。

　　室外健身器件一些练习力气的器械能够与健身房里的器械相媲美。一些练习力气的器械能够与健身房里的器械相媲美。其他，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力气的很好办法。弹跳型器械，竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上选用助跑或许原地跳动，有助于坚持腿部的弹跳才干。耐力型器械，类似于跑步机，能够在上面跑一跑，形同跑步。当然，室外健身器件有许多用处，以上分类也不是一定的。根据自己的身体状况，室外健身器械，组合的运用是比较适宜的。

　　野外健身器材里的器械设置，目标群体是群众，它的广普性使其具有简略、易学的特色。但它毕竟是器械，需求把握操作的基本要领，训练时按部就班J9九游会官方网站，不要要强和较劲，做到与器械的和谐一致。有的晚年人在太空散步机上加大步幅，跨度到达160度到180度，把太空散步机当成动态劈腿器，这是适当危险的。由于可能会导致髋关节韧带松弛，易引发脱臼。何博士主张，晚年人应该重复多做一些低强度的有氧运动。

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