J9九游会官网最常见的室内健身器材有哪些？接着，杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运 用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍 松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。

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　　其次，健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体J9九游会首页。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身 器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝 部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　还有健身车，它可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行 锻炼，不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复 病人尤其适用。

　　最后，椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与 人的自然跨步相吻合，对关节不会产生大的冲击而损伤，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在 运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜 爱。从儿童到老人几乎都可使用。