J9九游会真人游戏第一品牌无器械不健身？ 不存在的 几种难到炸裂的自重健身练习 你会几种每个人在自己练习的时候，都会情不自禁比较各种动作的难度，这位叫Tyler Bramlett的自重练习者就列出了一份难到炸裂的几种自重练习动作的排行榜。

　　有必要说明的是：这份排行榜不仅仅是针对力量，也包含了柔韧及灵活度各方面的要求，全身上下各区域都有针对，很多力量要求极高的动作，这里也只是放了较为典型的一些。

　　对大多数人来说单手倒立似乎是不可能的，但如果你想成为一个高手，那么这应该成为你的练习目标之一。

　　首先你要练成完美的手倒立，然后开始练习一手指尖抓地，掌握平衡，然后坚持练习J9九游会官方网站。练成这个动作最需要的就是持之以恒的耐心。

　　你去美国的任何一家体操场，都可以看到4岁的小女孩毫不费力地做这个动作， 难度高是因为这动作对柔韧、平衡感和协调性要求都很高。

　　慢起手倒立与慢起手的多种变式，是很多大神孜孜不倦追求的高点。对普通人来说，能完成一次慢起手倒立就很惊人了。