J9九游会首页女生健身和不健身对容貌的改变健身的种类繁多，而且健身的效果有时候并不明显，但有时候却格外的明显，那对于相对比较看中效果的女性而言，健身一个月和不健身一个月会有哪些效果对比呢?

　　不少女生都觉得自己穿衣服不好看，其实那是因为自己的身形体态出现了问题，所以，坚持健身一个月，你会发现自己原本穿上不好看的衣服，开始变成顺眼了。

　　脸部朝下，趴在无把手的座椅上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。

　　半蹲于椅子前方，双手往后摆在座椅上，与臀部同宽，记得手指方向要朝自己的身体。弯曲手肘的同时往地板放低臀部，交替抬腿，注意脚必须直线伸展，肩膀与耳朵也要保持距离。

　　坐在沙发边缘J9九游会真人游戏第一品牌，运用腹部力量让身体向后倾斜45度，并将双腿伸直离开地面，接着双手握拳放在胸前，手肘朝外。双腿交错向身体弯曲，同时手也要左右摆动。

　　沙发上侧躺，头放在上臂或用手支撑，接着伸直双脚直到脚趾，用力将一边的脚直直往上抬起，重复数次后再换另一边。