健步走的好处有哪些如何进行正确的健步走健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。徒步的方法易于掌握;受年龄、时间和场地的限制比较小，不同年龄人群可根据自己的时间随时随地进行锻炼;运动装备简单，只需一，一群人去锻炼，可以坚持得更久，促进人与人之间的交流的同时，身体得到了锻炼，情操得到陶冶J9九游会登录入口，美景得以欣赏

　　首先要最好选择一条鸟语花香，空气清新的的路线，比如郊外绿道等地方，运动时候人的呼吸加快，供氧量增加，如在有乌烟瘴气的工厂周围，可能运动起来不仅无益甚至有害都有可能。所以，如果有足够的的时间可以选择加当地一些健步组织，他们有更好的健步路线。人多一起走健步也更加愉快。

　　健步虽然不是剧烈加活动，但是还是需要一些热心运动，让身体各个器官进入运动状态。走时步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。“走”出健康，在锻炼时要保证一定的频率、强度和持续时间。

　　健步行锻炼的时间最好选择在每天太阳升起以后，下午3点也是最佳的锻炼时间。健步贵在坚持每周锻炼至少3次，并且每次不能少于30分钟。