坚持健走 身体会收获这5个好处(2)健走还能让我们心情愉快。健走时身体的血液循环加快，新陈代谢也会随之加快，让身体中的废弃物质更快的排出体外。此外，运动还会促进身体分泌快乐因子多巴胺，从而让心情愉快起来。在风景较好的公园、湖边健走，看到美丽的风景，心情也会随之变好。

　　健走要选择合适的场所，尽量选择有塑胶跑道的公园或体育馆，这些地方能更好地保护膝关节和踝关节。而且这些地方车辆少，也能保证安全。

　　做运动之前要先热身，健走也是如此，别以为健走就是散步，就不用拉伸了。健走前拉伸一下能让足部更好适应，从而减少对于踝关节的伤害。健走时的速度比较快，想结束也要慢慢停下来，不建议立刻停下休息。

　　如果想要健走，建议大家将步数控制在6000步以上。有研究表明，每天步行6000步的朋友比每天步行4000步的朋友，患病几率要低很多，建议大家健走时要保持合理的步数，别走十分钟就回家了，这样效果会大打折扣。

　　结语：我们的身体需要适量运动才能保证健康，不同于跑步、跳绳，健走的运动量比较小，适合更多年龄段的人进行。健走对身体的好处有很多，但是需要大家坚持下来，每周保持4-5次的运动量，每次30分钟左右J9九游会登录入口，这样对身体健康才更有益处。