J9九游会真人游戏第一品牌「健康十走法」有10种好处走路健身练下盘、促循环（老少皆宜）春暖花开日，一起来做健走吧！「健走」是最好的运动，可以让身心更加健康。我们还可以在走路的同时边做操，效果更佳哦。

　　今天给大家介绍「健康十走法」，就是利用不同的步伐和姿势来配合简单的健身操。每种方法都有独特的功效，愈走愈强壮呢！

　　走路时，要抬头挺身材，雄赳赳、气昂昂，显得挺拔、优雅，心情舒畅、自信满满，还能预防肩颈酸痛。不过，下楼梯时要注意安全，不要抬头走，要看着阶梯走。

　　走路时，双手向两侧平举，手心向上，扩身材，一步一步往前走，手臂同时往前摆动。这种敞开心身材的走路方式，可以强化上肢的肌力，避免发生「肩夹挤症候群」。

　　走路时，可以边走边扭着腰，让身体左右、上半身与下半身交替扭动，这样可以强化腹肌与腰肌，长期坚持，人鱼线、马甲线的线条就会逐渐显现。

　　走路时J9九游会官网，双手可以在背后轻轻的摩腰、上下摸腰摸臀，不仅手在动还能扩身材，还可以挺着臀部翘起来，这样人会变得挺拔。

　　走路时，边走边敲大腿外侧的「胆经」，在脚着地时敲一下胆经；也可以边走边敲大腿内侧的「肝经」，则在抬腿时敲一下内侧肝经，有助气血循环、瘦腿及缓解酸痛。

　　走路时，要把膝盖抬高一点，这样才能让脚步更加灵巧。脚能抬得愈高愈好，不仅能锻炼下盘力量，还能锻炼腹肌和腰方肌（它们是腹腔后壁和腰背部深层左右两长方形肌肉）。

　　走路时，脚伸直往前踢，好像踢正步一样，手也顺便往前甩出去，手脚一起运动，慢慢练。但平衡感要好，才不会脚踢出去而失去平衡。

　　走路时，感觉迎接太阳、迎向天空，敞身材挺拔，边走双手边往后拉，可以强化与伸展肩膀及肩背的肌力。