J9九游会真人游戏第一品牌你们搞健身的目的为了健康还是好身材？为了健康的话，可以选择早睡早起不抽烟不喝酒的生活方式。小区地下跑跑步，打打羽毛球J9九游会官方网站，家里对着手机教学做瑜伽动作。 选择健身房只是给你一种仪式感和氛围罢了。

　　一直想让自己的身材好一点，之前断断续续的偶尔练下，我翻看记录有2013年底到14年初，用备忘录记的不少当时运动内容。后面几年办过健身卡，去过游泳馆，从未间断，但也没系统练，强度还低，身形自然没好哪里去！

　　完整系统的练，从19年初开始的，特意去了趟朋友家，用货拉拉把他家不用的运动器械跨市运到了家里，一堆的杠铃片和一个龙门架！我新买了哑铃凳啥的，买过两个哑铃凳，便宜的太虚了，感觉不稳当！现在用的很扎实，蛮牢靠的！认真研究各种训练视频，基本保证一周4次左右的频率，锻炼部位胸背腿肩手等循环……改过好多次训练方案，现在的训练时间安排是一次1小时左右，放在傍晚或者晚上。内容上一天腿肩膀后一天胸背，歇一天再接着一天腿肩膀一天胸背的循环，要是打断了就顺延一天！

　　但是发现好身材太难了，特别是画报里面那样的身材，感觉到不了……现在健身纯粹打发时间然后储备力气，走路啥的有劲儿……

　　哈哈，这个要看你处在什么年纪了，像我这奔四的大叔，一开始健身是为了消灭啤酒肚，把肚腩消灭之后就想着保持不再长出来。现在都有保持运动，目的是为了身体健康跟保持身材不变形，所以现在都是有氧跟无氧结合，想要肌肉，但是不会特地的去增肌，保持一定的运动量顺其自然，只要腹部平复身材不走样就行。

　　有一些和健康和好身材同等重要的就是提高身体的抗压能力 包括心理和生理上的 培养惊人的毅力 意志力 专注的注意力 学习的能力 以及对自己身体的更多的认识和掌控