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“8·8全民健身日”来袭!今天从健身的好处开始说起……

2024-02-21 12:56:02
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  “8·8全民健身日”来袭!今天从健身的好处开始说起……东京奥运已开赛,大家在电视前、手机上为奥运健儿加油鼓劲,别忘了自己也得动起来!全民健身日,今天你燃烧卡路里了吗?

  运动有益健康、降低疾病风险。科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。

  青少年处于大脑和身体发育的重要阶段,健身运动不仅能够强身健体,还能在一定程度上缓解压力、放松心情,劳逸结合才能促进智力和体力的双重发展。

  中青年的身体机能达到了生命中的最佳时期,但此时又处于为生活和事业奔波的关键时期,工作强度和精神压力都比较大,坚持健身能改善心肺耐力,加速新陈代谢,还能舒缓心理压力。

  老年人的身体机能处于不断下降阶段,适当重视有氧运动和肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,能够强健肌肉、骨骼,预防跌倒。

  健身除了去健身房,还可以通过日常的一些锻炼方式达到健身的目的,主要有:体操、游泳、武术、乒乓球、篮球、排球、足球、短跑、跳远、骑行、慢跑等等。这些运动以柔韧性、灵活性、速度类、技巧类等为主、同时具备趣味性和竞技性。

  如果你真的没时间去户外锻炼,在家里准备一块瑜伽垫,做一些健身操、有氧操也是很好的健身方式的。

  运动环节要完整,运动方式要多样。一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,这三个环节不可或缺;一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习J9九游会登录入口,这三种方式不可偏废。

  疫情当前,大家在锻炼健身的同时要避免到人员过于密集的场所进行锻炼,合理安排运动量,注意劳逸结合,做好自我防护措施,养成良好的健身行为习惯。另外,夏天运动应该如何正确地给自己降温?运动之后有那些事不能马上做?如果运动中暑该怎么处理?……戳图↓↓

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