J9九游会官网游泳有什么好处？我家里也是有椭圆机的，相比于跑步机对膝关节好一些，但运动多了仍然会疼，特别是这两年随着体重增加年纪增长，我还是想要尽可能地

　　在这时候，游泳就是最好的锻炼方式。有研究显示，对于膝关节骨性关节炎患者，游泳有助于提高生活质量。2009年有一项土耳其的研究就发现，在水里进行运动比起陆地上的运动更有助于缓解背部的疼痛。因此对于腰椎不太好的人，游泳也是一个很好的锻炼方式。所以哪怕你有骨性关节炎，也还是建议适量游泳。毕竟在浮力的作用下，你关节的压力可以大大的减轻。不过这里我再给大家一个小提示，游泳不同姿势对关节的影响也不太一样，比如我膝关节有伤，明显感到蛙泳在收腿时会对关节造成较大负担，自由泳的踢腿对于膝关节的负担就会小得多！

　　但是要注意的是，并不是所有人群都很适合这种负担小的运动方式，针对普通大众的体力活动指南一般把运动分成有氧训练、抗阻力训练以及骨骼强健训练。

　　后者的运动方式往往是有跑、跳等等动作，会与地面发生碰撞，从而对骨骺产生刺激。对于孩子来说，还是应当每周保证一定的骨骼强化运动，对于长高、增加骨密度很有帮助。

　　游泳还可以改善血糖，有研究显示可以改善胰岛素敏感性J9九游会登录入口，并且控制血压。毕竟你在运动过程中为了抵抗水的阻力肌肉要用力，得到了锻炼。

　　有研究提示，游泳对于大脑的神经发育很有帮助，甚至对于预防或者治疗焦虑、抑郁症也有一定的意义。返回搜狐，查看更多