您当前所在的位置: J9九游会 > 新闻中心 > 公司新闻

新闻中心

News

分类>>

坚持运动1小时跑步者和健身者的身体谁的更强?

2024-02-14 17:16:12
浏览次数:
返回列表

  坚持运动1小时跑步者和健身者的身体谁的更强?我们都知道,跑步和健身训练出的肌肉并不一样,坚持长跑的人往往体型较瘦,肌肉中以慢肌为主,特点是体积小,纤维面积大,

  而长期健身的人,因为经常做无氧负重的原因,身体的肌肉多数都是白肌,纤维粗,体积大,收缩力量强,外观上看起来更加健壮有型。健身训练不仅能使肌肉,还有增长强化骨骼的作用,到老年后也会受益匪浅。

  这一点上,站在大多数人的审美上来说肯定还是健身者赢了,不过对于想减肥的女性来说,慢跑不用担心会有太壮的肌肉J9九游会官网,练出的身型肯定更优美~

  跑步数年的人,身体综合素质能得到显著的提高,这些包括整体的耐力、腿部肌肉力量、以及免疫力,而红肌取代白肌的同时,耐力会得到大大的提升。特别是作为有氧运动,长期的跑步训练可以很大程度的提升心肺功能,这点是力量健身追不上的。

  其次,因为跑步是协调全身的运动,常年调动所有部位运动,那么身体的灵敏度、协调性都会优于健身者。

  健身者可能拥有一身华丽的肌肉,但都是主外不主内, 许多人只为了身材而练,绝对力量强,但是运动能力稍弱,身体的综合素质很有可能不如坚持跑步的人。

  运动给人带来的改变,不仅仅是外观和身体上的,更是精神状态上的。尤其是在快节奏的大环境下,找到一个压力释放点很有必要,跑步能做到,同样健身也能做到。

  有运动习惯的人,用流汗来缓解压力,化解忧郁的情绪,所以精神状态都不会太差,不过还是有一些细节的差别。

  每次提到跑步,很多人第一反应都是“好无聊啊”,确实,跑步在很多人眼里显得太枯燥,试想,如果一个人能坚持做这样“枯燥”的运动好几年,他的心性能有多大变化?

  说了这么多,有人觉得小编这次是把跑步和健身当作两个矛盾体来写了,其实不是的。正是因为两者都有不同的优势,凸显对比,所以才要来提醒大家:跑步和力量训练,只有相互结合,才能收获更好的身体。

  如果你是健身者,不妨试试多跑跑步吧,它会让你的耐力和心肺能力得到大提升;如果你是只跑步的跑者,不妨每周增加两天的无氧训练吧,它能让你的身体更加强壮,肌肉更加有力,是跑姿正确的基础~

href=""

搜索