坚持健身的意义是什么？6个理由告诉你答案但是，健身是一件需要坚持的事情，三分钟热度、三天打鱼两天晒网的人，是无法练出好身材的。而真正能够在健身这件事上坚持下来的人，寥寥无几。

　　1、坚持健身可以强化体质，提升骨质密度，保持强大的心肺功能，年轻的身体状态，旺盛的活力，抵抗衰老的速度。

　　2、坚持健身可以提升免疫力，身体的第1层免疫系统会发挥更强大的作用，让你减少疾病的入侵，保持强健的体魄。

　　3、坚持健身可以让身体释放多巴胺，感到心情愉悦，从而抑郁的情绪，保持对生活的热情，有效提高抗压能力。

　　4、坚持健身可以提高活动代谢，让你身材逐渐变好，比如：远离肥胖的困扰，练出肌肉线条，提高身材比例，提升自己的魅力指数。

　　5、坚持健身可以提升你的X能力，特别是腿部力量和PC肌的锻炼。PC肌是现在很流行的一个锻炼部位，对于男性X功能的提升非常有好处。强有力的PC肌，能使你如愿以偿地行事，增强硬度和持久力。建议男性朋友在手机里下一个G动，根据系统上提供的方案做凯格尔运动，锻炼PC肌，增强硬度，提升X能力。

　　6、健身健身可以让你逐渐远离生活中的恶习，学会自己做饭，规律早睡，不再喝酒泡吧，少吃垃圾食品，远离亚健康疾病的困扰，身体也会变得越来越轻松。

　　新手健身要从低强度的运动开始，不要一开始就进行大强度训练。需要循序渐进，逐渐提高运动强度，这样才更容易坚持下来J9九游会官方网站。每周坚持3-5次健身锻炼，每次40-90分钟，那么时间自然会回馈你一副更好的身材。