坚持运动带来9个好处人生命的意义在于运动， 运动给人带来的好处是远远超乎我们所想象的。适 当运动，可以缓解身体自然疼痛，减少患感冒的几率；减少牙龈疾病，让人拥有 更健康的口腔；可以提升提升语言能力；舒展身心，使人更加快乐地工作；可以 促进良好睡眠……小编告诉你必须坚持运动的 9 个理由。 美国运动医学院的研究表明， 正确的运动可帮你持久保持健康活力和苗条体 态的程度高达 70%--更健康的心脏和更低的患癌风险是运动带来的最为显著的 两大益处。 其实运动还可以为你带来以下更具体更令人惊异的健康回报，你会坚 持运动吗？ 1、缓解身体自然疼痛 如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。 专家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比， 肌骨骼不适的几率低 25%。运动可以释放出内啡肽（一种可以镇痛的荷尔蒙）， 它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节 炎。 美国北卡罗莱纳州大学的研究证明：关节炎患者在经过 6 个月低强度的锻炼 （如平衡运动）之后，疼痛感降低了 25%，僵硬感降低了 16%。 每周两次练习瑜伽或太极，可增加身体柔韧性，并且减少疼痛感。 2、削减感冒几率 33% 适当的运动不只是能够百度文库快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力， 帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵J9九游会官网。美国华盛顿大学的研究发现，每 周进行 5 次时长 45 分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进 行一次拉伸锻炼的女性的 1/3。 保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过 90 分钟，反 而会降低身体免疫力。