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分类>>新人如何开始自己第一次健身
2024-12-25 05:15:48
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返回列表新人如何开始自己第一次健身✅ 新人开始不要跑步训练，因为需要很多外部条件（天气下雨，太冷，太热）而且对身体的刺激不够强。每天训练15-20分钟。刺激到身体就好，不需要太疲劳。
✅心肺功能锻炼：原地踏步，原地高抬腿，开合跳。（训练心肺功能的目的是：增肌或减脂都需要在有水和氧的环境参与，才能进行J9九游会真人游戏第一品牌，所以要提高自己的最大摄氧量，增强心肺功能）
✅做完后做总结，看看是否要调整健身计划。健身要结合自己的实际情况，不要追求和别人相同的健身计划。
