J9九游会官方网站72岁的运动康复专家励建安告诉你为什么说运动就是医药在2016年，在励建安64岁的时候，在那之前的几年他平时工作非常忙，压力很大，对身体健康管理有所忽视，那几年每年都会有一次严重的病毒感染，那三年春节他都是在医院度过的。

　　最开始的时候励建安连3公里都无法跑下，还好本身自律性较好J9九游会官网，努力坚持了下来！而仅仅只用了3个月的时间，身体的素质明显的感觉提高了，从83公斤的体重直接减到了73公斤。

　　他和一群人，用7天时间，每天大约跑一个全程马拉松（42.195km），跑完300km，第八天接着上班。

　　励建安在跑步这几年中，不仅体重减轻了，感冒一次都没有，胆固醇也降到了正常值。而且他的骨密度由骨质疏松的状态转变为40岁的平均值，原来直径26mm的肺结节变成了10mm。

　　励建安说，运动带给人们的很多好处，是其他方式不能达到的，例如运动可以增强我们的肌肉，让耐力变得更好，如果不运动，吃什么都不能长肌肉。另外运动对心肺功能和免疫能力的积极影响，也都是其他方式不能替代的。

　　不过他也强调，运动是医药，但不能代表一定是良药，一旦你过度的运动自然就会变成不良的医疗了，严格来说，跑步一定要遵守循序渐进的原则。

　　“有什么事情是可以用最小的代价长期坚持，且有益于健康的呢？——只有运动。”励建安在接受采访时说。

　　近年来，励建安一方面身体力行提倡“运动是医药”改善老年人积极养老的观点；另一方面，他也在思考和探索更适合中国老龄化的养老方式。

　　励建安谈到康复是要强调主动健康，强调主动锻炼，这是特别重要的思维方式的转变。我们国家要从养老转变为积极老龄化，要从养病转变成积极地对待疾病，而不是被养着。

　　励建安喜欢参加马拉松长跑，但他并不追求成绩，而是希望自己到100岁的时候还能跑步。他说，那时哪怕只能跑100米，也说明生活不需要别人照顾，而这就是健康的意义。

　　当地时间11月6日，美国总统大选计票仍在进行。根据多家美媒最新公布的初步测算，特朗普目前已获得277张选举人票超过胜选所需的270张选举人票提前锁定胜局。而哈里斯得票数暂为224张。

　　据中国地震台网正式测定，11月6日11时22分在四川宜宾市长宁县发生3.1级地震，震源深度10公里，震中位于北纬28.35度，东经104.89度。基础背景震中地形：震中5公里范围内平均海拔约600米。

　　据国家发改委网站6日消息，根据近期国际市场油价变化情况，按照现行成品油价格形成机制，自2024年11月6日24时起，国内汽、柴油价格(标准品，下同)每吨分别降低145元和140元。 国家发改委网站截图 中新经纬注意到，此次调价是国内成品油价第九次下降。

　　日前，欧盟对从中国进口的电动汽车加征为期五年的反补贴税正式生效。对此，英国方面表示不打算追随欧盟这一决定。英国汽车行业从业者向总台记者表示，英国政府此举是正确的，有助于中英双方互利共赢。

　　据央视新闻最新消息，当地时间11月6日，乌克兰总统泽连斯基签署了关于延长乌克兰战时状态和总动员令90天至2025年2月7日的法令。相关文件已在乌最高拉达（议会）网站上公布。

　　齐鲁网·闪电新闻11月6日讯 深秋时节，中国国家画院范扬工作室赴九华山写生，范扬创作出一系列画作并赋诗。一起领略艺术家笔下的深秋山景有多气派。

　　欧盟对中国电动汽车加征反补贴税的终裁结果出来了。经过八轮磋商，中方力争通过对话磋商解决，但是终裁结果并没有在此前方案上有明显改善。受12家中国车企委托，坐在谈判桌上的中国机电商会也算了一下，平均下来，中国电动汽车卖到欧洲，税要增加20%以上。最高加税35.

　　杨妞花直播带货被质疑炒作，本人回应：如果3年前你就认识我，知道我今天才出来带货，你一定会支持我

　　11月6日早上8点，余华英案被拐26年当事人杨妞花为某品牌开启专场带货直播，直播间有人质疑她是“炒作”。她表示：“我要让所有人知道真实的我是什么样子，希望能用真诚打动你们。如果你去演绎一个角色或者这不是你的事情，这叫炒作。

　　文 招财小羊编辑 招财小羊“如果有八个瑞士卷，我能吃几个？”“你能吃8个！”瑞士卷自己都没有想到，一觉醒来自己竟成了大网红，更成为了众多男人的“高考题！”但如今再回过头看，很多人都觉得，这件事情来得实在太“蹊跷”！这一切的起因，主要是归功于一位宝妈发布的视频。

　　记者从部了解到，近年来，境外间谍情报机关有针对性地策反发展我重要涉密单位人员，实施窃密活动，非法搜集窃取我国家秘密。张某曾是某国家机关的核心涉密人员，工作中接触掌握大量国家秘密。