J9九游会真人游戏第一品牌为什么男人健身必须多练腿？6个好处强壮自我幸福他人！众所周知，健身不练腿，迟早会后悔。腿部是我们身体最大的肌肉群，占据了65%的肌肉含量。没有练腿，你便丢失了这块宝地。而现在随着健康的重要性日渐提升，许多人也纷纷把量腿加入到自己的健身计划中。很多人在练腿时候都会选择深蹲，但其实练腿远不止深蹲这个动作，今天小编为大家介绍一个：，不仅能够提高全身力量，同时增强核心力量，不管对于增肌或者减脂都有着非常好的效果。完全能够为你的身体带来一些不一样的变化。

　　当然在健身房练腿的人还是相对较少，每天都要排队的卧推练胸是许多人的爱好，但一分耕耘一分收获，练腿的这些好处，收到的成果是练胸的几倍不止，因此建议大家多尝试利用腿部训练，充实自己的肌肉。

　　与深蹲有着类似的作用，弓箭步蹲能够刺激股四头肌的增长，增强下肢腿部力量。能够为身体带来源源不断的动力以及能量，在弓箭步蹲时，你的背部需要时刻绷紧，腿部需要用力，全神贯注地将力量集中到腿部肌肉，让每一次下动作变得尤为刻苦。在弓箭步蹲时，全身的肌群都会参与发力，而这也是它能够快速提升肌肉力量的不二法宝。

　　练就一双强壮的大腿，是许多男人的梦想，弓箭步蹲能够很好的完成这个使命。有科学研究表明，弓箭步蹲里有着深蹲难以抵达的健身效果，在健身时更能刺激大腿根部肌肉含量，提高肌肉的合成速度。即使练腿的人很少锻炼上半身，但他的上半身依然非常强壮，这也是由于练腿带来的好处。

　　众所周知，利用腿部训练能够协同全身肌肉共同发力，因此肌肉部位动用的越多，身体燃烧的能量也越多，消耗的脂肪就会源源不断。因此利用弓箭步蹲能够迅速燃烧体内脂肪，消耗多余的卡路里，让你躺着都能瘦。

　　与深蹲类似，弓箭步蹲能够更快更强的刺激心肺耐力，并且由于弓箭步蹲是适合负重的运动项目，因此许多人在一开始锻炼便会感觉气喘吁吁，汗流浃背，这是非常正常的。

　　由于弓箭步蹲是一脚在前一脚在后的姿势，因此在蹲的过程中需要时刻收紧核心，让核心稳定，身体处于中立位，长期训练能够提升核心稳定性。

　　睾酮激素想必大家都清楚，睾酮激素分泌旺盛，的肌肉会增长得越快，整个人物显得更具精气神，拥有源源不断的正能量，同时睾酮激素分泌旺盛，还能提高夫妻生活，让家庭变得更加和谐。也让你变得更加帅气，请多练腿J9九游会真人游戏第一品牌，你的老婆会感谢你。

　　首先双脚打开与肩同宽，一脚在前一脚在后，注意前脚下落时膝盖不超过脚尖，后脚自然垂直往下膝盖尽量触碰地面，身体重心保持在中立位，上来时缓慢呼气，下去时缓慢吸气，注意动作始终保持匀速运动，坚持4组，每组训练15次。