J9九游会韩国比基尼健身冠军妥妥的金刚芭比！甜美与肌肉力量的碰撞健身一时爽，一直健身一直爽。健身不仅仅只是简单地保持健康，减脂瘦身这么简单的一项运动了。现在的00后和90后越来越多的男生女生都加入了健身的路途中，这似乎更能说明了健身给大家带来的好处。

　　今天我们来介绍一个韩国健身小姐姐---李艺琳，90后的一个小姐姐，在2019年第十六届健美黄金联赛决赛上得到了比基尼项目的冠军，因为自己出色的身材和迷人的颜值，从此就火起来了。弯弯的月牙眼镜，高挺的鼻子，唇形微微翘起，还有可爱的小鹅蛋脸型，这在舞台上自带的魅力，这就让她在舞台上加分不少。

　　看着李艺琳甜美的样貌，有谁有能想到她是一位撸铁的爱好者呢？金刚芭比？No,这倒不要夸张化，李艺琳的的身材看上去还是纤瘦类型的，手臂，大腿和腹部的肌肉比较明显有线cm的她臀围和胸围都是95cm，整个比例看上去就是非常完美的。

　　李艺琳完全是穿衣显瘦，有肉的好架子。那当然J9九游会官网，想要获得好的身材，没有几年的沉淀是达不到这样的效果的。李艺琳每天的锻炼可是非常严格的。

　　给自己每周安排5-6练的频率，特别是对肩膀的锻炼，这也是她最喜欢的，各种极限挑战。那么今天我们就来介绍几个关于肩部锻炼的动作，大家可以学习一下，肩部锻炼的好处可是很多的哟~

　　坐在一张平凳上，双脚保持放松放在凳子两侧，杠铃放置重量相对轻一点的杠铃片，收紧腰腹部的肌肉；其实动作为杠铃放置在肩颈部的位置，差不多接近锁骨的位置，用力将杠铃举至头顶，手臂不要伸太直，到最高点的时候停顿一会后回到原来的位置；整个动作完成3--4组为完整的，10--15次为一组。注意：在举起或者放下杠铃的时候都需要全程收紧腰腹部；手部在下放至原来的位置的时候注意收紧，不要张开太多；整个过程不需要使用重量太重的杠铃片，肩部的肌肉属于小肌群，需要循序渐进。动作二：器械坐姿侧平举