您当前所在的位置: J9九游会 > 新闻中心 > 公司新闻

新闻中心

News

分类>>

J9九游会官方网站健身与健美

2024-10-13 22:55:01
浏览次数:
返回列表

  J9九游会官方网站健身与健美健身运动是以促进身体正常发展,增进和改善机体功能,提高身体基本活动能力为主要目的的体育锻炼。健美则是根据人的生理学和解剖学特点,用特定的运动方式,在一定时间内获得合乎健美标准体格的一种身体活动。前者主要是为了增强体质,后者则是为了在健康基础上的美观。

  健身内容涉及到养生、医疗健康、矫正畸形、养颜防衰等。一般来说,健身运动大多简单易学,不受设备、时间和场地限制,可供选择的具体运动项目众多。常见的健身运动有广播操、健身走、长跑、跳绳、爬山等。

  健美分为一般性健美和竞技性健美。构体健美的要素有3个,即体形、骨骼和肌肉。健美锻炼可分为三个。初级阶段主要遵循“渐进性超负荷”法,做一些能够承受大重量和需要身体各部位协同完成的基本动作J9九游会真人游戏第一品牌。练习时间为每周3次,1到2年后就可以呈现健美的基本形态。中级阶段会减少基本动作的练习,相应增加以某一肌肉群为主要锻炼对象的练习动作,每周次数应增加到4到6次,通过中级阶段的练习,可以使各都肌肉各自呈现隐块,线条分明。高级阶段主要是针对运动员进行的专门化训练。

href=""

搜索