J9九游会首页游泳的好处越早知道越好！游泳运动健身越来越受到人们的欢迎，也有越来越多的人加入到游泳的行列中来。无论是在户外还是游泳池中，只要你留心观察，都会发现这一现象。为什么会这样呢？主要是因为游泳能够避免常规运动对关节造成的损伤，并且适合各个年龄段的人群。游泳并不需要复杂的设施，一片清澈的水便足够了。提到游泳的好处，许多人都能举出几个例子。

　　游泳需要人们在水中不断地伸展、蜷缩、转身、划水等动作，双脚起到了鱼鳍的作用，通过蹬水产生向前的推进力。在划水的过程中，反复的伸缩动作可以帮助提高身体的柔韧性和灵活性。因此，经常坐在办公室的上班族以及有关节疾病的老年人可以尝试一下游泳。

　　众所周知，游泳可以减肥。但你知道吗，游泳的减肥效果不亚于在跑步机上跑步减脂。而且，如果选择合适的游泳姿势和强度，游泳甚至比跑步更有效减肥。以游泳10分钟为例，蛙泳可以消耗60卡路里的热量，仰泳可以消耗80卡路里，自由泳可以消耗100卡路里，而蝶泳甚至可以消耗150卡路里的热量。相比之下，跑步10分钟仅能消耗100卡路里的热量。这样一对比，大家就可以看出孰优孰劣了。

　　内啡肽是一种让人感觉良好的激素，可以改善人们的情绪。而游泳能有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常工作和生活的压力。此外，游泳和瑜伽一样，可以帮助人们充分放松身体。如果结合有规律的深呼吸，效果会更好。同时，游泳还可以让人心平气和，排除外界干扰，变得更加专注，从而自然地降低人们的紧张和抑郁程度。相关研究还证实，游泳可以通过一种被称为海马神经再生的过程来帮助恢复因压力而受损的大脑功能。所以，如果你哪天感觉不在状态，不妨穿上泳衣，跳进游泳池中，尽情释放自己的情绪吧！

　　是的，运动可以改善人们的精神状态，但游泳真的可以让人变聪明吗？来自澳大利亚的研究人员对一群参加游泳培训课程的儿童进行了研究，并以没有学习游泳的另一群儿童作为对照组。结果显示，经常游泳的儿童在语言掌握、学习骑车、建立自信以及身体发育等方面都比对照组更快更好。此外，由于游泳需要不断计算游泳的距离，经常游泳的人在算术方面也更出色！

　　通过游泳，人们可以增强全身肌肉的力量。跑步可以提高腿部力量，而游泳需要全身各个部位的肌肉协调运动，因此可以锻炼全身肌肉。腿部向后蹬、双臂划水、背部伸缩、腹部收紧等基本的游泳动作使得全身的每块肌肉都得到锻炼。这不仅增强了肌肉力量，还避免了器械运动可能带来的肌肉不均匀的问题。

　　过去，很多人对“游泳能提高骨质”这一观点持怀疑态度，似乎只有力量训练才能达到这个目标。然而，《应用生理学》杂志上发表的一项研究支持了这一观点。由于直接对进行骨密度检查有一些道德争议，研究人员选择了小鼠作为研究对象，并将它们分为跑步组、游泳组和对照组（不运动）。研究结果显示，跑步可以最大程度地提高骨密度，而与对照组相比，游泳组在骨密度和大腿骨重增加方面表现得更好。因此，如果想要骨骼更健康，不妨去游泳吧！

　　众所周知，游泳有助于增强心肌功能，改善心血管健康。相关研究进一步证实，游泳等有氧运动可以帮助降低炎症风险，从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病的发生。此外，降低全身炎症风险还可以缓解许多其他疾病的恶化进程，益处多多。

　　没有什么比在运动时呼吸困难更让人沮丧的了！与在空气干燥的健身房或花粉飞扬的户外锻炼相比，游泳时人们可以呼吸到湿润的空气，改善呼吸功能。研究证实，游泳不仅可以缓解哮喘症状，还可以从根本上改善肺部健康状况。韩国游泳名将朴泰桓就是最典型的例子。在小时候患上哮喘后，他的父母让他开始练习游泳，以帮助缓解症状。结果，不仅哮喘症状消失了，他还成为了奥运冠军，线、游泳可以延年益寿。

　　运动可以改善健康，延长寿命，这是众所周知的。但研究进一步证实，游泳在这两个方面表现最好。南加州大学的研究人员对40547名年龄在20-90岁的男性进行了长达32年的跟踪观察。结果显示J9九游会登录入口，有游泳习惯的男性的死亡率几乎是跑步、散步或不常运动的男性的一半。可见，想要长寿，游泳绝对是一种良好的选择！