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创造心流的四个条件

2024-10-08 15:21:23
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  创造心流的四个条件看一本书、做一件事情时,手机突然“叮咚”下,还能专注吗?肯定不行,所以,尽可能关掉那些打扰自己的弹窗、提示。

  人在感到恐惧、时间紧迫的情况下,更容易集中注意力;如果遇到危险,如面前突然出现一头狮子,你还会想着去刷朋友圈,点个赞吗?

  所以,心里至少要有一种时间观念,以及对这件事的基本目的性,不要漫无目的地想做多少就做多少;拿我健身来说,只要步入健身房,今日必打卡项目、数量已经潜意识刻画在脑中。

  史蒂夫·乔布斯曾说过一句话“随心而行,做你想做的”,这句话被人翻译成“我想做什么就做什么”J9九游会官网

  我认为理解有偏差。他的正确意思是,做这件事要忠于自己的选择,而不是着去做,即便工作任务不那么想做,也要把它转化成某种动力源泉。

  很多人眼中的“着”还有另外一种认知,即到点儿就行动,就像,我必须9点50分到公司,10点坐在工位上开始干活儿一样,其实心流效率往往会卡在这里,身体机能不想工作,再如何让它去做,它的效率仍然是缓慢的。

  不妨下次把紧张的思维放一放,时间是公司安排,但任务节奏灵活性在于自己,挖掘一下哪个时间段效率高,把任务往时间段安排下试试,兴许能得到事半功倍的效果。

  人有一种心理,做任何一件事都喜欢一蹴而就;任务太难让人感到挫败,太简单则觉得无聊;我写文章不会一口气写完,而是分几个阶段进行。

  每次能量将要耗尽时,就休息休息,这种停一会儿跑会儿,跑一会儿再停一会儿”的小憩感觉,反而会找到心流时刻,你可以试试,非常管用。

  日常活动中,我们往往只关注任务的完成数量,却忽视了执行的准确性;例如,健身,如果起初动作不准确,随后的努力既消耗体力也达不到预期效果。

  即时反馈还有一个好处:可以减少拖延。在进行一项任务时得不到任何反馈,会导致最后匆忙完成,这种不确定性和等待可能使你感到焦虑。

  因此,创造一个良好环境,设定明确的目标、截止期限,选择适合自己状态的任务,并建立合适的即时反馈机制,这些都能帮助你更有效地完成任务。

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