J9九游会官网四川省科学健身“微课堂” 柔力球让你遇见更好的自己柔力球创始于1991年。毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球、羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动——太极柔力球。

　　1994年，太极柔力球运动通过了国家教委评审小组的评审和肯定，2000年被中国老年体协列为推广的新项目。时至今日，短短的二十余年间，柔力球已发展成为一项老少皆宜的运动项目，并且从中国走向了世界。

　　柔力球追求的是一种人与自然、人与人、人与球的和谐统一。在战略战术上强调巧打智取，以柔克刚，以静制动，尚意不尚力。主张动作圆灵舒展，顺随自然，刚中有柔，柔中有刚，绵绵不断，浑然一体。时日久了，它就和你的品格情怀“人球合一”。

　　柔力球运动是一种全身性的运动，它可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。特别是由于圆形动作的变化比较复杂J9九游会官网，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。

　　正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，因此整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护了心脏的安全。

　　柔力球是一种运动量可以灵活调节的运动：体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处，各展雄风。

　　运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，精神振奋、心情愉悦。运动量完全由锻炼者自我掌握。

　　柔力球也可以作为一项隔网竞赛项目。为了比赛的胜利，参赛者在遵守规则的前提下，努力钻研，锐意进取，不断创新。

　　柔力球是一项“反关节性”、“非自然性”和“非本能性”的运动，运动时有柔和性，刚柔相济性、技巧性、活动中多关节性、大小肌肉的协调配合性等，可以促进全身的协调和肌肉控制性能。综上所述，柔力球运动是一项符合生理规律的健身运动。

　　柔力球是一种轻灵柔和的运动，练习时尽管全身在运动，但肢体还是在高度放松状态，放松的肌肉在肢体的带动下更像是在，这样使周身气血流通，筋骨舒活，积郁散解，的五脏六腑、全身各关节和肌肉得到了整体的协调和锻炼。

　　柔力求运动拍内要控制一个随时会向四处滚动的圆球，稍一分神和技术不正确球就会滚跑，所以它对注意力的集中，维持身体生理和心理的平衡有显著的效果。

　　练习柔力球出汗很快、很舒畅，长时间运动不感到疲劳，并且运动完身体恢复很快。因为柔力球几乎所有的动作都在转圈、走弧、旋圆中完成，圆形运动产生的离心力加快了血液的流动和排汗过程。微细血管的开放、畅通，改善了各器官系统的微循环能力，增强了各器官系统的自我保护、自我修复和工作效能。

　　通过练习能够使血压降低到正常值，防止血管硬化和栓塞等疾病的产生。练习柔力球感到身轻气爽，从而也增强了身体的免疫力和总体健康水平。