每次200个深蹲长期坚持下来这些好处会找上你！坚持徒手深蹲一段时间后，肌肉有所生长，酸疼感有所下降后，你可以改为负重深蹲、深蹲跳跃等动作，这样可以更加安全锻炼，还能有效提升肌肉维度，避免健身陷入瓶颈期。

　　1、深蹲可以锻炼臀腿肌群，预防肌肉流失，帮你提升臀腿曲线，塑造饱满翘臀、紧实的双腿，提升魅力指数；

　　3、深蹲可以帮您提升燃脂效率，肌肉的生长可以提升基础代谢值，让你不知不觉消耗更多卡路里，从而提升燃脂速度；

　　4、深蹲可以促进睾酮分泌，睾酮是男生体内主要分泌的一种荷尔蒙激素，睾酮旺盛的人看6起来更阳刚，看起来也会强壮跟年轻，有效减缓衰老速度；

　　5、深蹲可以给骨骼产生刺激，从而促进钙质吸收，提升骨质密度，预防骨质疏松问题，让你保持灵活的四肢，矫健的双腿。

　　如果你平时缺乏锻炼，又没有时间进行系统锻炼，不如从徒手深蹲开始吧，利用琐碎时间就能开启锻炼，达到一定的锻炼效果。

　　运动前半小时喝一杯黑咖啡，可以提升耗氧量，让更多脂肪参与分解。早餐后喝一杯，可以 分解油腻，上班犯困喝一杯，可以提神醒脑。下面这款咖啡冲泡方便，冷热三秒速溶，专为减脂人士打造J9九游会官网，0脂又醇香，价格也非常实惠。现在活动价只需89元就能买到120袋，有需要可以识别二维码进行购买！