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分类>>新手一周专属私人健身计划
2024-09-24 06:47:04
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返回列表新手一周专属私人健身计划很多刚接触健身的朋友，不知道该怎么练，对不同部位的锻炼方法也不很熟知。今天就带来一套健身计划，一周六练，每次一小时左右，选择8-12次力竭的重量，每个动作4-5组，每组8~12次，动作间休息30秒，组间休息1分钟J9九游会登录入口。
这套健身计划适合新手，每周六天，每天一小时左右，包括全身锻炼和核心训练。选择8-12次力竭的重量，每个动作4-5组，每组8~12次。动作间休息30秒，组间休息1分钟。通过这个计划，你可以锻炼全身肌肉，提高身体素质，达到增肌燃脂的效果。
