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分类>>J9九游会官网健身小白看过来！适合新人减肥的一周计划表
2024-09-24 06:45:01
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返回列表J9九游会官网健身小白看过来！适合新人减肥的一周计划表每次当我们鼓起勇气想减肥健身时，都苦于没有一个好的方法，自己埋头摸索吧，又不知道从何做起，网上收藏了一些教程，但是又零零散散不系统，怎么办？
以上动作每组20个，一共做4组，就能让全身的脂肪燃烧J9九游会，达到减脂的效果。配合健身房的跑步机和椭圆机，让健身效果更加显著。
椭圆机有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，椭圆机相对于跑步机对于膝盖的冲击力是比较小，体重基数大的朋友可以将所有的跑步锻炼换成椭圆机。
