女性健身的好处有什么？35+的老阿姨，去年生了二胎。生二胎之前因为年龄的问题，也纠结很久。怕加速衰老，怕身材走形回不来。可是想给老大一个伴儿的想法让我决定生二胎。

　　二胎五个月的肚子已经很明显了，一胎的时候，怀孕五个月去香港过关都没被拦下来过，肚子没什么明显变化。

　　女人生孩子真的是个坎儿，特别是过了35岁如果还打算要二胎的，对女人心理生理上的压力都挺大的。可能是因为我有长期坚持运动的原因，两次怀孕对我生理上的影响都不太大，哪怕是孕后期，大肚子也没怎么影响我的日常活动。两个孩子对大人的精力倒是一个挑战。好在老大上幼儿园了。父母也住在附近能搭把手。所以也有时间做做运动。其实我看一些产后抑郁的朋友，真的有一部分人，接受不了生完小孩的自己跟生小孩之前差别太大了。因为怀孕生产，脸上可能会长斑，身材会走形，生完之后孩子不好带，晚上睡不好觉，如果另一半还不能及时开导，帮忙分担，那不抑郁才怪呢。

　　所以我觉得女人坚持健身，可以实现一定程度上的自律，保持一个好的形态，坚持健身精气神也会更好一些，因为运动时身体能够分泌肾上腺素和多巴胺，这是处于运动状态下，可以使交感神经兴奋，让人的大脑产生愉悦感，还能让皮脂醇含量降低，有助于辅助增强人的记忆力。此外，在运动后会刺激身体会分泌大量的内啡肽，是身体内自己产生的一类具有类似阿片样活性的多肽类物质，进行运动时体内的内啡肽会持续分泌，从而使身体内的内啡肽增多，通常内啡肽的分泌量与运动强度有关。在内啡肽激发下，人的心情会处于轻松愉悦的状态中，因此运动能够使人感到欢愉满足，能够帮助人们排遣压力和不快。

　　运动也还是要因人而异的，如果平时就不爱运动没什么运动习惯，就做自己稍微感兴趣一点的运动，瑜伽啊舞蹈啊，没那么枯燥的运动。慢慢让身体适应运动节奏和强度。让我们的身体能感受运动的乐趣，身形上有那么一点点改变，养成了一点运动习惯，再慢慢延伸，加一些强度的有氧，加一些重量的无氧。

　　无论是女性还是男性，我们都会关心自己的身体，健身最明显的变化是身体完美，经过长期健身，我们可以降低体脂率，使肌肉线条更加立体，同时，健身可以让女性拥有马甲线和小细腰，腰细对男性来说是致命的。

　　长期健身对女人的脸很有帮助，想要变得更加美丽是每个女人的天性，运动时会产生大量的汗水，身体中的毒素会因出汗而排出体外，这样可以达到健身和美容的效果，可以使女性的脸部皮肤越来越白，越来越嫩，同时，健身会让消化功能也越来越好，肠道排毒，使女内的毒素越来越少。

　　衰老是每个人的天敌，尤其对于爱美的女生来说，到了一定年纪就不得不面对肌肤出现的问题，皱纹增多，黑色素沉淀，皮肤粗糙暗黄，整个人的气色都变得很差。如果能够坚持运动的话，可以促进新陈代谢，改善体质，再加上合理饮食，改掉一些不良的生活习惯，整个人的气色就会变得好起来，精神状态也会有明显的改变。

　　女性健身有诸多好处，经常健身可提升自信心，提升女性的承受能力，有效缓解抑郁症，增强心理素质。健身可有效增加葡萄糖的代谢能力，一定程度上了降低血糖。

　　跑步、举重等锻炼，可增强软组织和关节的牢固性，减缓身体的酸痛不适。还能骨骼锻炼，降低骨质疏松的发生。经常性健身还可以燃烧脂肪，降低胆固醇，增强心血管功能。

　　来自华盛顿大学的研究表明，相比其他运动,那些经常练习瑜伽的人更注重饮食。”瑜伽更加让你专注于呼吸，和身体的感觉，”冥想教练兼医务部医生Jamie Zimmerman说。”它会训练大脑注意到你身体的变化，帮助你关注饥饿和饱胀的感觉。”让你把食物作为能量补充剂J9九游会首页，不再情绪化进食，将肚里塞满食物。

　　你可以与你的狗狗一起练习瑜伽。宠物练习瑜珈已经成为美国的全民健身计划的一部分。练习后，你的宠物会更加健康，更加活泼可爱，更加精力集中的来讨你喜欢。虽然一些猫瑜伽课程也存在，但猫似乎更喜欢打断瑜伽。

　　瑜伽（点击查看相关文章）可以让验到一种没有束缚和妨碍的运动，还可以令人自由的呼吸，提高身体平衡和机能，让人产生与这个世界脱离的、开阔的、解放的、必须的、受欢迎的感觉。做瑜伽的时候可以加速我们的心跳，加强我们血液的循环，让我们更加自信，更好的接纳我们的身体。

　　练过婴儿式的人都知道，瑜伽可以让人平静。”练习瑜伽时，我们感知自己的身体和思想，使紧绷的肌肉和神经得以缓和，帮我我们放松，”齐默尔曼说。哈佛大学的一项研究证明，8周的日常瑜伽练习，可以让失眠的人摆脱压力状态，更好的睡眠（点击查看相关文章）。

　　一项发表于《体育与健康》杂志上的研究称，二十分钟的瑜伽能提高大脑快速准确地处理信息的能力。美国的研究人员也证实：瑜伽可以提高智力水平。大脑在行使信息的接受和传递功能时，需要大量的氧气。充分的有氧运动，能让大脑接收更多的营养物质，提高大脑的记忆和思维能力。

　　你的瑜伽教练总是说“打开你的心”，这是有原因的。瑜伽可以降低血压、胆固醇的含量，和压力等所有引起心脏病的危险因子。美国耶鲁大学医学院的研究表明：1周练习至少3次瑜伽的人可减少血压、心脏方面疾病的发生。

　　在瑜伽的世界里，“yoga body“并不专属于优美女性，一些丰满的女孩同样可以在石头上做头倒立。他们分享自己的瑜伽姿势，并标签curvyyoga或 curvygirlyoga。 就像Jessamyn Stanley，一个自称“热爱瑜伽的胖女人”，瑜伽让她爱上自己丰满的身体，并得到了几万的仰慕者。

　　愉悦的被认为是世界上精神加身体的终极享受，瑜伽也是。“瑜伽不仅是惊人的减压方式，而且一些特定的动作能够增加身体柔韧性和血液循环，并且让你打开心窗，这些都是美好的性生活之所需。”《的瑜伽》一书作者埃伦·巴雷特表示。一份印度的医学报告也显示：经常练习瑜伽的人的史比一般人都要长。

　　根据挪威的研究，通过影响基因表达，瑜伽可以增强你的免疫系统在细胞水平上的增强。瑜伽是通过意识来调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发自身能量来促进健康的。 当人和自然达到和谐统一的时候想必免疫力也会得到提高的。