J9九游会真人游戏第一品牌坚持锻炼的好处有哪些坚持锻炼身体有很多好处，还有减肥的效果。生理上能降低成年后患上心脏病或是高血压及糖尿病等疾病的机会。且还能增强体质，提高抵抗力，防止过早进入衰老期，还有助于减少老化的现象。

　　1、时间不能太晚。因为晚上是阳气收藏时，此时是宜静不宜动的。因此跑步的时间选择不要太晚，以免影响到身体的正常作息规律。

　　2、不能饿着跑步。跑步时需要消耗能量，注意不要吃太饱，避免胃脏消化器官与下肢运动器官的血液分布欠均。

　　3、锻炼的速度不要太快。跑步的时候要注意速度切勿太快，防止给带来过大的负荷。损耗内太多的元气。可根据身体情况与跑步时的适应性，灵活调整跑步的速度。

　　4、中途不可急停。跑步时候中途是不能急停，否则会带来身体的极大损耗。因为在跑步时，各脏器的机能正处于运动状态，急停会带来突然发生意外。

　　1、体格检查。在参加正式锻炼前，一定要先进行检查，特别是当你前长时间未参加过相应的锻炼，最好先进行一次医学体检。如果有办健身卡还要在教练的指导下进行心肺功能的测试。

　　2、循序渐进。如果没有健身的基础，就开始过度地健身运动，不但会导致过度疲乏、肌肉酸痛、僵硬等症状，还有可能引起心脏疾患，健身关键是要循序渐进地进行。

　　3、把锻炼生活化。因为再小活动量对健身也有帮助，像家务劳动、爬楼梯甚至是以步代车等。这些日常活动虽零碎，但日积月累后会显现大效果。

　　锻炼腰部力量的好处是十分多的。可有效的防止患者产生的各种骨科疾病，但患者注意也不要过度的活动，以防出现腰肌劳损。平时多注意休息，加强营养，必要增加俯卧撑，仰卧起坐等运动，养成好的生活习惯就可以了。详细

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