睡前健身到底好不好若你牢记这两点对身体健康是百利无害的如今现在大家非常注重身体的健康和保健，就会每天晚上坚持夜班，对于那些经常性睡前健身的人，肯定会给自己的睡眠带来一定的影响，如果一天当中这个时间段进行锻炼的话，还是安排合理的锻炼的好？

　　训练效率不高：因为我们晚上9:00之后身体的分泌褪黑色素已经开始实行了，如果在这个期间进行训练的话，就会抑制我们的兴奋程度，导致我们的酮水平下降，在训练的过程当中也会出现不好的状态，尤其是晚上绝对不如白天或者是下午训练的效果高。

　　影响睡眠质量:对于那些经常性强度过大的训练人就会使我们产生一种兴奋的状态，直接影响到自己，质量特别是那些经常性锻炼的人或者是健身训练的爱好者，多半都不是在晚上进行训练的，尤其是在睡觉之前，更不允许。

　　不要太晚:并不是说在晚上健身不好，而是如果在健身的时候时间比较晚，尤其是在睡觉的一个小时之前，还没有结束健身训练，可能将会影响到你的睡眠质量，因此大家一定要在睡觉之前的一个小时内解决训练的行为，保持身体的平衡状态

　　循序渐进:训练安排的方式不要过于的激烈，选择一些单调的训练，更加的适合J9九游会首页，比如说我们的心肺功能，通常都会通过有氧运动的跑步来进行改善，如果想训练自己的激励部位，可以做深蹲俯卧撑，强度的循环渐进，尽量不要做高难度高挑战的训练行为。

　　通过以上这些讲述，大家可能都会了解到了，无论什么事情都是有它的两面性，如果你能够正确的掌握健身或者是有氧运动，就能够给我们的身体回报，很好的健康状态，即使是睡觉之前健身也对身体有好的一面，但是大家一定要准确的掌握，对于那些专家嘴里所说出来的，晚上健身等于慢性的说法纯属是谣言。