错误的时间段健身会给身体带来哪些影响看你是否中招很多人对自己的身体变得越来越重视，因此去健身房健身成了非常好的选择，每次去健身房训练的时候，很多的健身器械都得排队，他们将注意力集中在了自己的身体上，希望能够通过锻炼肌肉来让自己的身材变得更加完美。

　　健身本身是一个非常好的事情，通过健身我们可以不断的学习进步，让自己变得越来越好，最终成就一个完美的自我，但是对于什么时候健身，很多人却有不同的选择，甚至还有人在睡前健身，对于这些人，我只想说：“nozuonodie”！

　　健身的时候，我们的身体因为在强烈的刺激下，会分泌大量的多酚胺，让我们的交感神经会处在兴奋状态J9九游会官网，而且这种状态，在短时间内无法快速恢复。

　　可以说所有晚上健身的人都会有失眠的情况发生，小编之前就有过这么一段经历，非常的痛苦，每天都睡不着，最后只能放弃这种训练方法。

　　健身的时候，我们的身体因为大量的运动，会导致肌肉受到不同程度的损伤，正常来说这种伤害在睡眠的时候可以非常快速的恢复。

　　但是因为长期的失眠，会导致肌肉得不到完全的恢复，长此以往，肌肉的力量就会变得越来小，而且身体素质也会受到影响，这是非常不利于健康的。

　　大家都知道，训练之后想要身体快速的恢复，需要适当的补充营养，那么我们如果选择在睡前健身，营养又该怎么补充呢？总不能顶上一肚子蛋白粉去睡觉吧。

　　这时候就会面临一个非常纠结的情况，如果不及时的补充营养，肌肉增长跟不上，锻炼白搭。如果吃了，那么我们的肠胃受不了，更加是没有意义。

　　在小编看来最好的时间段是下午4~5点，因为此时的我们身体机能都处于巅峰，不仅锻炼以后有着充足的时间来对我们的身体进行补充。

　　而且还能让我们的身体能够在睡前恢复，由于补充和睡眠之间也有一定的时间，可以让我们的身体在吸收营养之后，进入快速恢复的睡眠。

　　因此这个时间段健身，可以让我们有个更好的健身状态和恢复速度，对于提升我们的健身效率有着非常高的好处，所以在这里奉劝睡前健身的朋友，赶紧停手！今天就到这里，感谢阅读，我们下期再见。