65岁大爷骑车打拳都顶个水瓶 祛病强身顶上功夫骑自行车、打太极拳都是老年人喜爱的大众健身方式，天津市红桥区宋志丹大爷却在这些普通健身方式上玩出花样。无论锻炼还是平时生活，宋志丹大爷的头上都顶着一个装满水的矿泉水瓶，这就是宋大爷保持身体健康的秘密武器。

　　家住红桥区的宋志丹大爷现年65岁。他告诉记者，几年前他退休之后一身的毛病逐渐显现，关节炎、胃溃疡等疾病折磨得宋大爷吃不下睡不着。于是，他参加了红桥区组织的太极拳健身队，跟着老伙伴们练太极拳、骑自行车。慢慢地J9九游会官方网站，宋大爷逐渐适应了这些活动的运动量，但总觉得难度不够，练起来不过瘾。一次偶然机会，他把盛满水的矿泉水瓶顶在头上，觉得这样不但增加了健身运动的难度，还可以锻炼身体、脖颈的协调平衡能力。

　　这一顶一发不可收拾。无论平时生活，还是骑自行车、打太极拳，宋大爷都要将水瓶顶在头上。经过四年顶水瓶锻炼健身，他不仅关节炎、胃溃疡的病消失了，颈椎、腰椎、胳膊腿也比以前灵活了许多。

　　在锻炼中，宋大爷还摸索出一套顶瓶健身的技巧，并用“循序渐进坚持长，各尽所能掌握量，调整心态增快乐，调节饮食添营养”四句顺口溜来概括。(记者孙毅)