J9九游会官方网站健身房健身运动的功能和价值docx健身房健身运动的功能和价值 一 健身房健美项目的特点 1.独特性 健身房健美运动的锻炼目的，练习动作和手段以及选用器材和自我健美锻炼的内容与方法等都与其他体育项目有着本质的区别和独自的特点 健身房健美运动是“健、力、美”相结合的产物，以健身为基础，把形体美、姿态美、动作美和精神美有机地结合起来 健身房健美运动通过采用徒手健身操、杠铃、控力器等单功能健身器材和综合健身器材等多种健美锻炼方法，再加上形态结构各异的哑铃、杠铃、控力器与体操、舞蹈和各种健身器材的练习动作，以及旋律多变的音乐融为一体的再创造，从而使健身房的健美运动更富有生命力。 2. 目的性 每一种锻炼项目都具有其特点的锻炼目的 如 ：徒手健身操锻炼的目的是 健身器材锻炼的目的是 3. 多样性 主要体现在健身锻炼的内容、形式、和方法方面 从锻炼内容上来看 健美运动的项目、动作、和器材十分丰富 项目：有适合各种年龄的、有适合各种体型的… 动作：有身体局部练习 示列动作，有用于健身操套路练习的成套动作，有用于疗疾康复练习的专门动作… 器材：有金属的、塑料的、橡胶的、有木质的、电子的、有固定的、可调节的 从锻炼的形式上看 有单人练习、双人练习、集体练习、有徒手的、手持器械的 从锻炼的方法上看 根据不同的锻炼目的和水平有：重量固定锻炼法，重量递增锻炼法，重量递减锻炼发，组合锻炼法，助力锻炼法，循环锻炼法等 根据不同的年龄有幼儿锻炼法，青年锻炼法，老年锻炼法等 4. 实用性 锻炼的动作技术结构和练习的方法简单，并可以根据不同年龄，性别，能力，爱好以及发展或改善身体某部分的需要而编制各种单个（示列）练习动作和不同形式的健身操的套路动作，便于有针对性的练习，容易让人掌握且效果明显。 5.安全性 健身房健美运动中的每一个（套）练习动作和每一个锻炼课程计划（运动处方）都是依据的生理功能、解剖特点及健身运动的科学得理编排设计的，整个练习自练为主指导为辅，既无对手抗争和干扰，又便于集中精力进行锻炼，且动作练习的重量、组数、次数和时间，可根据自身能力随意调节，并能严格的，准确的安排和控制运动负荷。 6. 适应性 不受场地、器材、时间、季节以及人数的限制，也不为他们所拘束，可用人因地制宜，随时随地灵活安排锻炼内容和运动量，适应于不同年龄、不同性别、不同工作性质、不同锻炼目的，不同锻炼水平等人进行锻炼。 7. 艺术性 音乐是健身房健美运动的灵魂，尤其是完成健身操动作和形体舞蹈练习必不可少的两个组成部分，音乐可以丰富锻炼者的想象力和表现力，可以激发锻炼者的音乐素养，培养锻炼者的美感和良好的气质。 二 健身房的身心健康价值 1. 使人精神高度集中，是控制精神紧张和心里平衡的有效途径 2. 使人获得不同的享受，既能保证安全，也可以得到所需要的刺激，而这种刺激可使人的潜力全面而自由的发挥出来 3. 使人感受到一种常人感觉不到的“快乐”和“爱”—身体之爱，身体之爱是感情和态度、行为的融合体，它让人能享受自己的外表的感觉，增强自信心。 4. 调节人际关系，使人们之间产生亲近感 5. 使皮肤、肌肉和心灵得到磨练 6. 可消除孤独感和单调感，使人感到趣味盎然，心情畅快。

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