J9九游会首页太极柔力球的运动功效太极柔力球的运动功效 太极柔力球是一项轻灵柔和的运动 能够全面锻炼身体机能 使大小肌肉群、 颈椎、 肩J9九游会、 腰、手指等各处得到很好的活动和恢复。太极柔力球是一项有氧运动一般经 10 分钟练习后身体便会发热有微汗经过 15—20 分钟练习后会大量排汗。但这项运动不属于极限剧烈运动 所以对人尤其是老年人的心血管负担不重。 由于进行柔力球运动是全身各个部位都参与锻炼并且是带有一定弧线的动可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善。其次运动者在接抛球时眼力和脑力都集中在球上因此练习者的协调、反应能...

　　太极柔力球的运动功效 太极柔力球是一项轻灵柔和的运动 能够全面锻炼身体机能 使大小肌肉群、 颈椎、 肩、 腰、手指等各处得到很好的活动和恢复。太极柔力球是一项有氧运动一般经 10 分钟练习后身体便会发热有微汗经过 1520 分钟练习后会大量排汗。但这项运动不属于极限剧烈运动 所以对人尤其是老年人的心血管负担不重。 由于进行柔力球运动是全身各个部位都参与锻炼并且是带有一定弧线的动可以使颈、肩、腰、腿、眼、脑、内脏器官功能得到较全面的改善。其次运动者在接抛球时眼力和脑力都集中在球上因此练习者的协调、反应能力都会得到提高。; T( z2 T7 v J5 ~1 Q 由于柔力球特有的运动方式要求运动者必须精神高度集中在控球上对长期从事脑力劳动、身体局部疼痛者可以帮助其精神转移达到放松大脑、缓解局部疼痛的作用。同时迎拍、纳球、弧形引化等动作需要恰到好处这样就能使控制肌肉的能力得到加强。太极柔力球的运动全都是顺关节自然放松的圆弧运动 也没有肌肉群的爆发性收缩 关节和肌肉是在放松的状态下挥甩无意中起到了散瘀通络、牵引的治疗作用对一些组织粘连的无菌性炎症尤其是肩关节的锻炼效果非常明显。 柔力球在运动中需要运动者头正、肌肉放松、注意力集中、四肢关节不僵直也不过度弯曲这样有助于全身静脉血液的回流尤其下肢不间断运动使下肢静脉保持回心所需的静脉压。对于动脉保持一定的紧张度有助于消除中小动脉的痉挛使血压正常而减低心脏的负荷有利于增强心脏功能。经常练习柔力球可避免血脂高、血压增高、动脉过早硬化帮助加强心肌营养使心脏收缩力预防老年性心血管疾病的发生。由于柔力球运动要求练习者全身放松意守丹田使头部和虚灵身体重心下移身体下部充实有助于克服老年人容易发生的头晕现象另外还能增加通气功能使血流加速增进肺泡换气功能。 太极柔力球是一项极有健身价值的体育活动适应各类不同年龄的人群尤其是中老年人。 太极柔力球活动本身 具有柔和性、 技巧性、 活动中的多关节性、 大小肌肉的配合性等。这些特点对于解除劳动者尤其是脑力劳动者的身心疲劳 具有显著的卫生学意义 对于活动者神经系统的协调和经、肌肉两系统之间的密切配合有着项目不能代替的作用

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