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游泳有什么好处?

2024-09-04 19:37:42
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  游泳有什么好处?我家里也是有椭圆机的,相比于跑步机对膝关节好一些,但运动多了仍然会疼,特别是这两年随着体重增加年纪增长,我还是想要尽可能地

  2009年有一项土耳其的研究就发现,在水里进行运动比起陆地上的运动更有助于缓解背部的疼痛。因此对于腰椎不太好的人,游泳也是一个很好的锻炼方式。所以哪怕你有骨性关节炎,也还是建议适量游泳。毕竟在浮力的作用下,你关节的压力可以大大的减轻。

  不过这里我再给大家一个小提示,游泳不同姿势对关节的影响也不太一样,比如我膝关节有伤,明显感到蛙泳在收腿时会对关节造成较大负担,自由泳的踢腿对于膝关节的负担就会小得多!

  但是要注意的是,并不是所有人群都很适合这种负担小的运动方式,针对普通大众的体力活动指南一般把运动分成有氧训练、抗阻力训练以及骨骼强健训练。

  后者的运动方式往往是有跑、跳等等动作,会与地面发生碰撞,从而对骨骺产生刺激。对于孩子来说,还是应当每周保证一定的骨骼强化运动,对于长高、增加骨密度很有帮助。

  游泳还有很多好处,比如增强心肺功能,这个相信不用多解释。游泳还可以改善血糖,有研究显示可以改善胰岛素敏感性,并且控制血压。毕竟你在运动过程中为了抵抗水的阻力肌肉要用力J9九游会官网,得到了锻炼。

  有研究提示,游泳对于大脑的神经发育很有帮助,甚至对于预防或者治疗焦虑、抑郁症也有一定的意义。返回搜狐,查看更多

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