为什么长期跑步的人都显老呢？首先，我们需要明确一点，跑步会让人更年轻，但是，为什么我们身边的很多跑者，尤其是很多长期跑步的人会显老呢?下面带大家去了解一下。

　　首先长期跑步的人可以提高身体的新陈代谢，改善身体状况，使人的身体精力更加充分，同时使骨骼更年轻，更有活力，会让一天的工作状态保持更强的效率和执行力。

　　英国皮肤专家克里斯托弗分析说：“由于运动使血液循环增加，皮肤细胞可以得到越来越有效的氧气和营养物质，并排出有害物质。运动还可以促进在体内产生胶原蛋白的环境，帮助减少皮肤皱纹，加速修复过程。”因此跑步使人年轻是有科学依据的。

　　曾经有科学家做过一组实验，在一群老年人中，分为两组，一组做低强度的有氧运动，另一组久坐不动，过一段时间会发现，低强度有氧运动的一组皮肤中的胶原蛋白更多了，皮肤看起来也更年轻了，这组实验也从侧面说明了运动是会让人变年轻的。

　　很多跑者喜欢挑战自己，和其他跑友攀比跑量，从而造成过度的跑步，让自己看起来非常老，每天大量的跑步之后，自己的身体还没有恢复，变投入到下一次的运动之中，久而久之，对身体产生了一定的危害，让身体加速衰老，从而看起来比同龄人更加苍老。

　　适度的低强度有氧运动是一种抗氧化剂，但是高强度的无氧运动则会损害身体，使自己的免疫系统得到破坏。

　　身体在运动时候会分泌皮质醇，皮质醇是肾上腺分泌的一种激素。这种激素会刺激肝脏产生新的葡萄糖，增加耐力和肌肉力量。皮质醇还有助于减少因受伤引起的肿胀。

　　但是，皮质醇也有免疫抑制作用，长期高皮质醇的人更容易生病。长期高强度运动，身体缺乏恢复时间，皮质醇含量会显著增加，造成疲劳损伤，免疫系统承受的压力也会越来越大。

　　跑步的时候要注意防晒，尤其是在太阳很大的情况下去跑步尤其要注意，因为不注意防晒，会刺激皮肤产生黑色素来抵抗紫外线，从而使皮肤变黑，变差。长时间暴露在紫外线下会导致体内出现自由基，皮肤过度氧化，变得松弛J9九游会，也会看起来变得苍老。

　　我们要多进行低强度的有氧运动，比如慢跑，身体微微出汗就可以，不要累的气喘吁吁，超过自己的身体负荷，同时控制跑步强度，找到适合自己的跑步强度，跑完后不会出现肌肉酸痛，失眠的情况，其次我们要避免紫外线的照射，多在清晨或者傍晚进行跑步，这样才能尽可能的避免黑色素的产生，使皮肤变差，最后，有条件的可以对皮肤进行补水，跑完补充一些蛋白质等营养物质，加快身体的恢复。

　　科学的跑步会让人更年轻,但是过量，高强度的跑步则会让人加速衰老，我们要量力而行，想要更年轻吗?请科学跑步吧!