J9九游会官方网站健身是一场淘汰赛只有坚持下来的人才会受益无穷！在短时间内会造成体重下降，却会损害身体健康，导致营养不良，造成肌肉流失，你会逐渐变易胖体质，最后容易导致体重反弹。

　　很多人在健身前几天，会感受到肌肉酸疼，身体耐力不足，很难坚持下去。因此很多人选择了放弃，只有少部分的人坚持下来。只有坚持下来的人，才能治愈肥胖，并且雕刻出一副好身材！

　　健身就像是一场淘汰赛，坚持下来的人会变得越来越优秀，无论是身材线条还是体能素质。而放弃的人，就会让自己处于舒适区，随着年轮的增长，任由肥胖侵蚀着自身的健康。

　　健身训练，这场毅力的淘汰赛，只有格外自律的人，在追求强身健体跟好身材的过程中，才能坚持下来。健身不分年纪，不分性别，男女老少都能进行训练。

　　有氧运动可以提升体能耐力，降低体脂率，告别肥胖体型，而力量训练可以提高肌肉维度，塑造曲线身材J9九游会首页，保持旺盛身体代谢，拥有易瘦体质。

　　对于新手来说，有氧运动是你的入门选择。无论是增肌还是减脂的人，你都需要通过有氧运动来提高心肺耐力，加强自身运动表现力。

　　体型微胖的人，你可以从跑步训练入手，过度肥胖的人可以从快走入手，慢慢过渡到慢跑训练。每次半小时以上，一周4次训练以上。一个月后，你还可以加入力量训练，从复合动作入手，有效锻炼自身肌肉，提高代谢水平。