健身为什么要多做力量训练？如何选择重量、合理安排训练？在我们的健身训练中，尤其是很多需要借助器械完成的训练动作中，说到训练重量，小编肯定是大家都熟悉的J9九游会官方网站。

　　关于训练体重小编，我想说的是，我们训练中训练体重的选择很大程度上决定了我们的训练效果，或者说能否达到我们的健身目标。健身，为什么要多做力量训练？如何选择重量、合理安排训练？

　　那怎么才能给自己选择一个合适的权重个呢？那么小编我就从个个的两个方面来分析一下这个个的问题，希望对你有有效的帮助。

　　比如我们做卧推的时候，如果选择10RM的训练权重，就意味着我们可以用个的训练权重做10次卧推。

　　换句话说，RM前面的数字越小意味着训练重量越大，而RM前面的数字越大意味着训练重量越小，1RM的训练重量最大。

　　我们在进行肌肉生长训练时，如果想要有更好的个的肌肉生长效果，那么最好选择8到12RM的训练重量。

　　如果我们的健身目标是减肥减脂，那么我们在做力量训练的时候，没有必要选择太多的体重，因为我们不需要太多的肌肉增长。

　　因为我们需要知道的是，如果我们想让我们的减脂训练更有效，我们需要在训练过程中消耗更多的热量。

　　20RM之间的训练体重可以很好的帮助我们的身体，消耗更多的热量，让我们可以有更好的个减脂效果。

　　最后小编我想说的是，除了增肌减脂的训练，我们在进行其他训练的时候也需要注意训练重量的选择，因为训练重量的选择很大程度上影响了我们的训练效果，所以训练重量的选择对于我们的训练非常重要。