J9九游会柔力球虽小作用可不小随着生活水平不断进步，我们的健身方式越来越多元化。其中，有一项兼具健身和表演功能的传统体育运动，受到越来越多人的欢迎，那就是——柔力球。那么柔力球到底怎么玩？进行柔力球需要注意什么？让我们一起来看看吧。

　　柔力球，又叫太极柔力球，是一项新兴的具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，该拍子是由一个拍柄和一个拍框组成，拍框内有一个能起缓冲作用、带风孔的橡胶软面，球却像网球，由外层的皮、最里面的细沙组成，通过用弧形引化的方法将球抛来抛去。玩法借鉴网球、羽毛球的场地、规则等要素，并融入了太极精髓，形成了这项运动，它可以独自训练、也可以二人对抛或几个人互传，也可以作为竞技项目隔网对战，还可以作为娱乐和表演。

　　柔力球对身体也有很多好处。作为一项全身参与的球类运动，柔力球有助于提升心肺功能J9九游会官网，还可以促进骨骼健康，减少骨钙质的流失。而且，柔力球运动还要具备技巧性、关节灵活性、大小肌肉的协调配合性等，有利于促进全身的协调和肌肉控制性能。此外，由于柔力球不一定要速度快，强度高才能赢，因此意外受伤的概率较低。

　　柔力球运动除了全身性动作、大关节动作以外，指关节、末端关节的手指动作也较多。多进行手部锻炼，可以提高记忆力、改善睡眠。此外，柔力球运动分为单拍运动、双拍运动，但不管是单拍还是双拍，都需要左右对称练习，可同时锻炼左右大脑。

　　虽然和网球、羽毛球类似，都是球拍和球的运动，但是柔力球的动作明显有别于网球和羽毛球。它没有扣杀和截击，特点是圆与弧的交换运转，选手要用四两拨千斤的“圆劲”，球拍与球接触的瞬间是切线角度，进入球拍并带球做完整的弧形引化后顺势将球切线抛出。具体来说，就是在接球的时候，来球的运动轨迹是直线，选手要将球拍的运动轨迹控制成圆弧，让来球的直线与球拍的弧线相切，这样就能把球的力道完美卸掉。出球的时候也是一样，沿着球拍的圆弧轨迹，以切线方向出球。所以，球和拍之间没有硬碰硬，只有“迎、纳、引、抛”。

　　虽然柔力球老少皆宜，但是柔力球对身体也有“门槛”。由于这项运动中有一些涉及身体扭转的动作，因此关节灵活性和核心力量都有一定要求，尤其是中老年人，一定要做好运动前的热身和拉伸，避免出现扭伤、摔倒等危险状况。